Gewoonlijk aangeduid als het "Royal Danish Hospital Diet" of het "Copenhagen Diet", het Deense dieet is een 13-daags voedingsplan dat een enorm gewichtsverlies tussen 10 tot 20 pond of meer belooft. Het Deense Dieet circuleert op het internet als een manier om je metabolisme te resetten, en heeft geen bekende auteur en geen wetenschappelijke gegevens of klinische onderzoeken die zijn beweringen, werkzaamheid of veiligheid ondersteunen. Bespreek uw doelstellingen voor het afvallen met uw arts voordat u aan een dieetplan begint.
Claims
Volgens de CopenhagenDiet.com-website kun je tot 13 kilo afvallen in 13 dagen door fruit en granen te vermijden, terwijl je strikt een specifiek menu volgt met mager rundvlees, eieren, sla en koffie. Afwijkingen van het dieet, zoals suikervrije kauwgum, zijn verboden. Wanneer je 13 dagen voorbij zijn, beweert de website dat je niet langer smacht naar vet of snoep omdat het dieet je metabolisme en je voorkeuren verandert. Het 13-daagse menu wordt in 2011 online verkocht voor $ 14, maar lijners worden gewaarschuwd dat, ondanks de voordelen, je het plan niet langer dan 13 dagen moet voortzetten en het plan niet vaker dan eens in de twee jaar moet herhalen.
gevaren
Vanwege de extreem lage calorie-inname van ongeveer 600 calorieën per dag, kunnen mensen in het Deense dieet zich zwak, hongerig, moe voelen en ontvankelijk zijn voor ziekte. Omdat dit dieet bepaalde voedselgroepen doorsnijdt, kunt u last krijgen van vitamine- en mineraaltekorten en kan het voedingspatroon slecht uw cholesterol beïnvloeden. Voedingsdeskundige en biochemicus Dr. Ingrid V. Van Heerden, een medewerker van de Health24-website, moedigt je aan om dit eetplan te vermijden omdat het onevenwichtig is, geen fruit, volle granen en zuivel bevat, wat kan leiden tot nierproblemen en darmimpact.
Expert Insight
Het Weight-Control Information Network, een informatiedienst van het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, suggereert dat zeer-caloriearme diëten alleen door uw arts worden toegediend, met behulp van commercieel bereide formules die al uw vitale micronutriënten bevatten om u te verzekeren ontbreken geen voedingsvereisten. Tenzij uw body mass index groter is dan 30 of u lijdt aan gewichtgerelateerde gezondheidsproblemen zoals diabetes of hoge bloeddruk, moet een zeer caloriearm dieet niet worden overwogen. Zelfs met medisch onder toezicht staande diëten komen bijwerkingen zoals vermoeidheid, obstipatie, misselijkheid en galstenen vaak voor, evenals gewichtstoename.
Gezond gewichtsverlies
In plaats van een 13-dagenplan, overweeg dan het maken van permanente, duurzame levensstijlveranderingen die sociale steun omvatten, een voedseldagboek bijhouden en meer fysieke activiteit opnemen in uw dagelijkse routine. Streef naar gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week, dat je kunt behouden zonder je misselijk of traag te voelen, en dit gewichtsverlies zal voornamelijk vet bevatten in plaats van het water en de spieren die je verliest tijdens snel gewichtsverlies. Van Heerden beveelt dagelijks 45 tot 60 minuten aan lichaamsbeweging aan, naast een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten en een vermindering van gezoete dranken en alcohol.
