Het drinken van drank kan leiden tot verlies van balans en coördinatie, waardoor u uw spieren overwerkt, of u nu matige of grote hoeveelheden drinkt. Dit kan de dag erna of zelfs daarna een spierpijn veroorzaken. Je hersenen en lichaam kunnen de gevolgen ondervinden van het drinken van vijf of meer alcoholische dranken gedurende maximaal drie dagen, volgens het Office of Alcohol and Drug Education aan de Universiteit van Notre Dame. In feite kunnen twee opeenvolgende nachten van zwaar drinken tot vijf dagen lang negatieve effecten veroorzaken.
Melkzuur
Alcohol kan de afbraak van melkzuur verstoren en de spierpijn na lichamelijke activiteit verhogen, volgens de University of California-San Diego. Je lichaam slaat alcohol op alsof het vet is. De alcohol beschadigt aminozuren, die nodig zijn voor energie. De aminozuren zetten zich om in vet, interfereren met energiebanen en produceren grote hoeveelheden melkzuur, wat een afname in energie en spierherstel veroorzaakt, terwijl de spierpijn toeneemt. Alcohol voegt ook calorieën toe en draagt bij aan lichaamsvet.
uitdroging
Het drinken van te veel drank kan ernstige uitdroging en celonevenwichtigheden veroorzaken die kunnen leiden tot spierkrampen, spiertrekkingen en spierspanningen voor atleten. Je kunt je spiermassa verliezen door alcohol, wat resulteert in verminderde kracht en prestaties. Vermoeidheid kan optreden tijdens atletische trainingen en wedstrijden, waardoor het risico op blessures toeneemt. Vertraagde reactietijd en mentale vermogens kunnen enkele dagen na alcoholgebruik worden beïnvloed. Dit verhoogt het risico op letsel als gevolg van verminderde hand-oogcoördinatie en verminderd oordeel.
Voedingstekorten
Zwaar drinken of alcoholmisbruik verhoogt de zuurproductie en verstoort het vermogen van de cellen in het lichaam om vitamines en mineralen te absorberen, wat leidt tot tekorten aan voedingsstoffen. De tekortkomingen kunnen interfereren met het vermogen van uw lichaam om de bloedglucose te beheersen, wat resulteert in een lage bloedsuikerspiegel, ook bekend als hypoglykemie. Lage bloedsuikerspiegels kunnen een aanzienlijk verlies aan energie veroorzaken en de normale functie van uw lichaam en spieren verstoren.
Drinken na de training
Matige alcoholconsumptie na het trainen kan een verlies aan spierkracht veroorzaken, aldus onderzoekers van Massey University in Nieuw-Zeeland. Ze analyseerden 11 gezonde mannen die beenoefeningen zonder alcoholinname uitvoerden. De proefpersonen voerden later soortgelijke oefeningen uit en namen toen een glas wodka en sinaasappelsap op. Oefening gerelateerde verliezen in spierfunctie werden vergroot na het drinken van de alcoholische dranken, meldden de onderzoekers in het januari 2010 nummer van het "Journal of Science and Medicine in Sport."
