Veel mensen doen regelmatig oefeningen om calorieën te verbranden, maar je hoeft niet te veranderen in korte broeken en hardloopschoenen om een paar extra te fakkelen. Je lichaam verbrandt consequent calorieën terwijl je dagelijkse activiteiten uitvoert. Terwijl u geen regulier cardio- en krachttrainingregime wilt voor het stofzuigen of bladeren harken, kunt u een beetje extra inspanning leveren voor uw dagelijkse taken om de calorieën aan te vullen die u in de sportschool verbrandt.
Dagelijkse activiteiten
Terwijl je door het dagelijks leven navigeert, ben je misschien te veel bezig om na te denken over de calorieën die je verbrandt. Je lichaam stopt nooit met het verbranden van calorieën en de snelheid neemt toe als je bepaalde taken uitvoert. Harvard Health Publications merkt op dat gedurende een periode van 30 minuten een persoon van 155 kilo 23 calorieën slapend verbrandt, 28 calorieën kijkt op tv, 42 calorieën zittend en 93 calorieën kookt. Dezelfde persoon verbrandt 130 calorieën in 30 minuten voeden of baden van een kind en 186 calorieën in een half uur spelen met haar kinderen.
Werken rond het huis
Het is verleidelijk om een aannemer in te huren om thuis te werken, maar als je op afstand handig bent, zal het zelf doen van je werk een paar calorieën verbranden. Een persoon van 155 kilo verbrandt 112 calorieën gedurende 30 minuten aan elektrische of sanitaire werkzaamheden. In 30 minuten indoor timmerwerk, vloerbedekking, tegels, schilderen of behangen, verbrandt dezelfde persoon 167 calorieën. Outdoor-activiteiten verbranden calorieën in een iets hoger tempo; een persoon van 155 kilo verbrandt 223 calorieën in 30 minuten buitentimmerwerk of dakwerk.
Een nette werf houden
Het verfraaien van je tuin is niet alleen een manier om de Joneses bij te houden. Als u regelmatig 's avonds en in het weekend op uw erf werkt, kunt u gewichtstoename voorkomen. Tijdens een periode van 30 minuten brandt een persoon van 155 kilo 149 calorieën die het gazon harken, 167 calorieën tuinieren of een sneeuwblazer gebruiken en 186 calorieën die brandhout stapelen of vuil graven. Dezelfde persoon verbrandt 205 calorieën in 30 minuten grasmaaien met een duwmaaier en 223 calorieën die sneeuw scheppen.
Uit en over
Je zou kunnen minachtend zijn door dagelijkse boodschappen te doen, maar terwijl je door de supermarkt ritselt of op een beschikbare kassier wacht, verbrandt je lichaam calorieën. Een persoon van 155 pond verbrandt 47 calorieën in 30 minuten staan in de rij en 130 calorieën in 30 minuten boodschappen doen met een winkelwagentje. Wandelen met een gematigd tempo draagt ook bij aan een gestage calorieverbranding. Dezelfde persoon verbrandt 149 calorieën gedurende 30 minuten lopen met een gemiddeld tempo van 3,5 mph.
