Goed eten, wat betekent dat je het juiste aantal calorieën moet eten en gezonde voedselbronnen moet kiezen, is essentieel als je zwanger bent. Uw voedselinname zorgt niet alleen voor uw lichaam, maar ook voor uw baby.
Eten voor twee
Het is gebruikelijk om te horen dat zwangerschap een tijd is voor een vrouw om voor twee te eten. Hoewel je twee lichamen van voeding voorziet, heeft de ongeboren baby volgens de American Pregnancy Association maar ongeveer 300 extra calorieën per dag nodig naarmate je zwangerschap vordert. Dit aantal neemt toe met veelvouden, zoals tweelingen. Het kan ook variëren, afhankelijk van uw specifieke situatie. Te veel eten of consumeren slechte voedselkeuze kan leiden tot overgewicht en verhoogt het risico op zwangerschapscomplicaties.
Caloriebereik
De Academie voor Voeding en Diëtetiek stelt dat zwangere vrouwen over het algemeen 2.200 tot 2.900 calorieën per dag nodig hebben met een geleidelijke toename van het aantal calorieën als de baby groeit, waarbij opgemerkt wordt dat tijdens het eerste trimester, een zwangere vrouw geen extra calorieën nodig heeft, terwijl tijdens de tweede trimester, kan ze 340 extra calorieën nodig hebben, en tijdens het derde trimester kan ze 450 calorieën extra per dag nodig hebben.
overwegingen
Omdat de behoefte aan calorieën voor de zwangerschap kan variëren, is het het beste om uw specifieke behoeften te bespreken met uw arts of verpleegkundige. Het starten van een zwangerschap met ondergewicht of overgewicht kan uw caloriebehoefte enigszins veranderen. Als u te licht bent of meerdere baby's draagt, moet u mogelijk meer dan 300 extra calorieën per dag consumeren. Als u overgewicht heeft, kan uw arts u aanraden om hetzelfde aantal calorieën tijdens de zwangerschap te eten als wanneer u probeert uw gewicht op peil te houden.
