Elke baby wordt geboren met primitieve reflexen. De symmetrische tonische nekreflex (STNF) is zichtbaar tussen 6 en 9 maanden oud. De STNF helpt de baby opstaan naar zijn handen en knieën en bereidt hem voor op kruipen. Het doorlopen van verschillende reflexen is essentieel voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel en het spierstelsel. De STNF zou op 12 maanden oud moeten verdwijnen. Mensen die na die tijd nog steeds het STNF vertonen, kunnen last hebben van een slechte kernspiertoon, een slechte oog-handcoördinatie, een verzakte zithouding en een onvermogen om te zitten en zich te concentreren.
sTNF
De STNF helpt het kind de spieren van de bovenste helft van het lichaam onafhankelijk van de onderste helft van het lichaam te bewerken. De reflex heeft een flexiecomponent en een extensiecomponent. Wanneer het hoofd in flexie is, buigen de armen en strekken de benen zich uit. Wanneer het hoofd in extensie is, strekken de armen zich uit en buigen de benen. Een primitieve reflex wordt beschouwd als behouden als deze aanwezig is in een ouder individu. Als de STNF wordt vastgehouden, kan het kind op zijn handen en voeten "lopen" in plaats van op zijn handen en knieën te kruipen, op zijn rug te kruipen of helemaal niet te kruipen. Oefeningen die normale ritmische bewegingen van een kind simuleren, kunnen vastgehouden primitieve reflexen remmen.
De Stretching Cat-oefening
De stretching-oefening wordt ook wel yoga-pose genoemd. Begin eerst op handen en knieën. Ga dan langzaam achterover op de knieën zitten. De armen moeten recht zijn met het hoofd op de vloer. Houd gedurende 10 seconden vast. Ga tijdens het inhaleren terug naar de beginpositie. Dit moet 10 tot 20 keer per dag worden voltooid.
De kat en de koe-oefening
De oefening van de kat en de koe is ook een oefening die veel voorkomt bij yogabeoefenaars. De persoon begint op handen en knieën. Terwijl hij zijn hoofd en nek verlengt, buigt hij zijn rug naar beneden, zodat de maag naar beneden hangt. Houd de positie 10 seconden vast. Buig vervolgens de nek zodat de kin op de borst komt. Maak ondertussen de rug omhoog als een kat. Houd de positie 10 seconden vast. De oefening moet 10 tot 20 keer per dag worden gedaan.
De Cross-Crawl-oefening
Deze oefening simuleert de beweging van een kind tijdens het kruipen. Begin op de grond op handen en knieën. Houd het hoofd en de nek uitgestrekt alsof je vooruit kijkt aan de horizon. Breng vervolgens de linkerarm recht naar voren en het rechterbeen recht naar achteren. De arm, het lichaam en het been moeten een rechte lijn vormen. Houd gedurende 10 seconden vast. Keer terug naar de startpositie. Herhaal de beweging met de rechterarm en het linkerbeen. Voltooi 10 tot 20 keer per dag.
