Het aantal calorieën dat je in een triatlon verbrandt, is afhankelijk van een aantal factoren, zoals de lengte van de triatlonzwem-, fiets- en loopafdelingen. Bovendien zullen uw verbrande calorieën variëren afhankelijk van uw gewicht en omgevingsfactoren zoals de temperatuur van het water. Over het algemeen geldt hoe zwaarder je bent, hoe meer calorieën je verbrandt bij het voltooien van een triatlon.
Zwemmen
Het zwemgedeelte van een sprinttriatlon zou tussen 85 en 227 calorieën verbranden. Fotocredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images In een sprint-afstand triatlon is het zwemmen 750 m, het fietsgedeelte 20 km en de afdaling 5 km. In pool-gebaseerde triathlons kan het zwemmen een kleinere afstand hebben, zoals 400 of 500 meter. Voor een persoon van 150 pond verbrandt 682 calorieën per uur. Resultaten van de 2010 Burlington VT sprint triathlon geven aan dat het zwemmen meestal tussen 7,5 en 20 minuten duurt. Daarom zou het zwemgedeelte van een sprinttriatlon tussen 85 en 227 calorieën verbranden.
Fiets
Voor een triatleet van 150 pond zou fietsen ongeveer 682 calorieën verbranden. Photo Credit: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images Bij een hoge snelheid van 20 kilometer per uur zou het voltooien van het 20 kilometer lange fietspad van een sprinttriatlon 37,5 minuten duren. Voor een triatleet van 150 pond, zou het fietsen van deze afstand met deze snelheid ongeveer 682 calorieën verbranden. Bij een lichaamsgewicht van 120 lb zou een triatleet die dezelfde afstand in dezelfde tijd aflegt, slechts 545 calorieën verbranden. Als u het fietstempo vertraagt, neemt het aantal verbrande calorieën over dezelfde afstand over het algemeen toe, omdat de totale tijd die u op het fietspad doorbrengt langer zal zijn.
Rennen
Rennend met een snelheid van zes mijl per uur - gelijk aan een tien-minutenmijlentempo - zou een triatleet van 150 pond 352 calorieën verbranden over de 5 km-afstand van de sprinttriatlonloop. Photo Credit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Rennend met een snelheid van zes mijl per uur - gelijk aan een tien-minutenmijlentempo - zou een triatleet van 150 pond 352 calorieën verbranden over de 5 km-afstand van de sprinttriatlonloop. Bij hetzelfde lichaamsgewicht vermindert aanzienlijk sneller licht de totale verbrande calorieën - met een snelheid van 10 mijl per uur - een mijl van 6 minuten - zou dezelfde atleet slechts 345 calorieën verbranden over de 5 km.
Variabelen
Je lichaamsgewicht is de grootste variabele die het aantal calorieën bepaalt dat je in een triatlon verbrandt. Photo Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Je lichaamsgewicht is de grootste variabele die het aantal calorieën bepaalt dat je in een triatlon verbrandt. Een zwemmer van 150 pond bijvoorbeeld verbrandt 682 calorieën per uur, maar een zwemmer van 90 pond verbrandt slechts 409 calorieën voor elk uur zwemmen. Voor een atleet van 150 pond die het zwemmen binnen 20 minuten voltooit, het fietspad in ongeveer 38 minuten en de 5k-vlucht in 31 minuten, zou het totale aantal verbrande calorieën in een sprintafstand-triatlon 1,261 zijn. Extra calorieën zouden worden verbrand tijdens overgangen tussen de disciplines.
