Energiedranken zijn dranken die ingrediënten bevatten die bedoeld zijn om het energieniveau te verhogen, zoals cafeïne. De veiligheid van deze producten hangt grotendeels af van hun individuele ingrediënten en de hoeveelheid waarin ze worden geconsumeerd. Energiedrankjes die cafeïne bevatten, kunnen bij regelmatig dronken afhankelijkheid en ontwenningsverschijnselen veroorzaken. Door te leren over de verschillende ingrediënten in energiedranken, kun je een weloverwogen keuze maken over het gebruik van de producten.
ingrediënten
Energiedranken bevatten meestal een combinatie van cafeïne en andere ingrediënten zoals kruiden of vitamines. Gebruikelijke ingrediënten zijn B-vitaminen, taurine, ginseng en carnitine. Guarana - een kruid dat grote hoeveelheden cafeïne bevat - kan naast synthetische cafeïne aan energiedranken worden toegevoegd. Volgens de University of California Davis bevatten sommige energiedranken meerdere porties per blik, wat resulteert in totale cafeïnedoses van wel 294 milligram. Veel van deze producten bevatten ook grote hoeveelheden suiker, glucosestroop of kunstmatige zoetstoffen.
Bijwerkingen
Hoewel veilig in kleine hoeveelheden, kunnen de ingrediënten in sommige energiedrankjes in grote hoeveelheden bijwerkingen veroorzaken. Cafeïne kan nervositeit, slapeloosheid, misselijkheid, verhoogd plassen en andere onplezierige effecten veroorzaken. De kruidenyohimbe, die voorkomt in sommige energiedrankjes, bevat yohimbine - een medicijn op recept dat een gevaarlijk lage bloeddruk kan veroorzaken. Andere bijwerkingen die kunnen worden geassocieerd met energiedrankjes zijn hartritmestoornissen, prikkelbaarheid en verlaagde niveaus van botdichtheid. Onaangename cafeïne-gerelateerde bijwerkingen kunnen vaker voorkomen bij het combineren van energiedranken met medicijnen, voedingsmiddelen of supplementen die cafeïne bevatten. De University of California Davis stelt dat zwangere vrouwen, kinderen en adolescenten energiedrankjes helemaal moeten vermijden.
Afhankelijkheid en terugtrekking
De meeste mensen die energiedranken drinken, ontwikkelen geen afhankelijkheid, maar dranken die veel cafeïne bevatten, kunnen uw lichaam tolerantie en milde fysieke afhankelijkheid laten opbouwen wanneer u vaak wordt gedronken. Als u probeert te stoppen met het drinken van cafeïnehoudende dranken na langdurig gebruik, kan dit bovendien leiden tot ontwenningsverschijnselen waardoor u niet meer kunt stoppen. Volgens Johns Hopkins Medicine is cafeïneontwenning een medisch erkende aandoening die gepaard gaat met symptomen zoals hoofdpijn, slaperigheid en prikkelbaarheid. In ernstige gevallen kan het zelfs griepachtige symptomen zoals braken of spierpijn veroorzaken.
Preventie / Solution
Beperking van uw gebruik van energiedrankjes tot één portie per dag kan helpen om verslaving en andere bijwerkingen te voorkomen. Raadpleeg uw arts voordat u energiedranken gaat gebruiken als u een medische aandoening hebt zoals hartaandoeningen of diabetes. Lees het etiket voor portiegroottes, cafeïnegehalte en andere informatie. Vermijd het combineren van energiedranken met andere stimulerende middelen zoals cafeïne of pseudo-efedrine om ongewenste interacties te voorkomen. Als u het moeilijk vindt om te stoppen met het gebruik van energiedrankjes, kan het geleidelijk verminderen van uw cafeïne-inname gedurende meerdere weken het gemakkelijker maken door ernstige ontwenningsverschijnselen te voorkomen.
