Schalen meten veel meer dan alleen uw vetweefsel. Ze meten ook het vasthouden van water, spieren, botten, uitwerpselen, urine, voedsel en dranken en zwelling door ontstekingen of hormonen. Het getal op de schaal kan van dag tot dag en zelfs van uur tot uur schommelen tussen de drie en vijf kilo - zelfs als u geen eten of drinken hebt gegeten. Als je twee keer op één dag op de weegschaal stapt - met slechts een uur tussen bezoeken - is het mogelijk dat het aantal op de schaal toeneemt, maar dat betekent niet dat je in die tijd vet hebt gebruikt.
Schalen zijn niet altijd nauwkeurig
Als je jezelf op twee verschillende schalen weegt, een uur na elkaar, denk je misschien dat je gewicht is toegenomen. Schalen worden niet op dezelfde manier gekalibreerd en kunnen verschillende gewichten rapporteren. Als je bijvoorbeeld thuis weegt en dan een uur later naar de afspraak van een arts gaat en de kantoorweger zwaarder meet, ben je niet echt aangekomen tussen de tijd dat je jezelf thuis woog en dan weer in het kantoor van de dokter. . Het verschil ligt in de verschillende methoden die weegschalen gebruiken om het gewicht te meten.
Schalen kunnen kieskeurig zijn, afhankelijk van de kwaliteit. Als u niet steeds op dezelfde manier op de schaal staat, kan de schaal verschillende metingen tonen, zelfs als de metingen minuten van elkaar verwijderd zijn. Zorg ervoor dat je schaal op nul wordt gezet als je jezelf weegt; als uw weegschaal niet op nul staat wanneer u erop stapt, kan de schaal een waarde aangeven die hoger is dan uw werkelijke gewicht.
Weegomstandigheden
Als u kleding of schoenen draagt - of zelfs een badjas - is het mogelijk om bijna onmiddellijk op de weegschaal te komen. Als u bijvoorbeeld uzelf in de buff woog toen u wakker werd en vervolgens net voordat u naar het werk ging op de weegschaal sprong, zou u een verschil kunnen zien tussen de twee metingen. Een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in het International Journal of Obesity, vond dat kleding 1,76 pond toevoegt aan het gewicht van een vrouw, voor een gemiddelde vrouw en 2,64 pond voor een gemiddelde man. Dit verschil verschilt ook per seizoen, aangezien kleren voor de koudere seizoenen over het algemeen meer wegen dan kleding voor de warmere seizoenen.
Vochtretentie en gewichtstoename
U kunt vocht vasthouden na het eten van een zoute maaltijd of vanwege hormonen, krachttraining of ontsteking. Hoewel de effecten van overtollig vasthouden van water het duidelijkst zijn gedurende de nacht of na enkele uren, kan het binnen een uur zichtbaar zijn. Gewichtstraining veroorzaakt micro-tranen in uw spiervezels. Vloeistoffen concentreren zich rond deze micro-tranen om het genezingsproces te starten, wat er vaak toe leidt dat de "pomp" -bodybuilders proberen te bereiken. Deze vloeistoffen kunnen ook een lichte toename van het aantal op de schaal veroorzaken. Zelfs als je tijdens je sessie niet goed hebt gehydrateerd, kan het lijken alsof je aankomt.
Weeg jezelf regelmatig, maar niet dwangmatig
Het is onmogelijk om binnen een uur een pond vet te krijgen. Om een pond vet te krijgen, moet je 3.500 calorieën eten over het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt, en dan moet je lichaam die energie in vet veranderen. In plaats van jezelf meerdere keren per dag, of zelfs elke dag te wegen, probeer jezelf maar één keer per week te wegen, gewoon om trends te volgen. Uit een onderzoek van de Cornell University in 2014 bleek dat je meestal het minst weegt op vrijdagochtend. Als je wilt afvallen, kan een gewicht van jezelf op dit moment je moraal verhogen.
