Worstelend om een ​​berghouding te houden in yoga en een serieus evenwichtsprobleem hebben zijn totaal verschillende dingen - zelfs als het niet zo lijkt terwijl je midden in de klas omver valt. Er zijn een paar organen in je lichaam die je helpen in balans te komen, waarvan sommige zich in je binnenoor bevinden.
Deze organen vormen het vestibulaire systeem, dat je hersenen helpt erachter te komen waar je bent in de ruimte. Als er een probleem is met dit orgaan, kunt u ernstige evenwichtsproblemen hebben, zoals duizeligheid.
Innerlijke oor anatomie
Er zijn twee belangrijke gebieden van uw binnenoor: het gehoorgebied en het balansgebied. Je hoort met een deel van het oor het slakkenhuis en het evenwicht met de vestibule en de halfronde kanalen. Binnen elk van deze delen is een klein doolhof van weefsel, vocht en haar.
De kleine haartjes in je oor zijn niet zoals het haar op je lichaam - ze dienen een heel ander doel. Het zijn verlengingen van zenuwcellen en zitten in vloeistof die perilymfe wordt genoemd. Wanneer je je hoofd beweegt, verschuift deze vloeistof, waardoor de haren bewegen en signalen naar je hersenen sturen in welke richting je hoofd beweegt.
Problemen die het evenwicht beïnvloeden
Bepaalde problemen met het binnenoor kunnen uw balans in yogales verwerpen door de informatie die uw hersenen van die kleine haartjes krijgen, te beïnvloeden. Een verkoudheid of een andere ziekte waardoor uw neus en sinussen worden gevuld, kan ook uw binnenoren beïnvloeden. Vaak wordt slechts één oor aangetast, waardoor uw evenwicht verloren gaat, omdat één oor nauwkeurige informatie naar de hersenen stuurt en iemand onjuiste informatie verzendt.
Vertigo is een extremere versie van duizeligheid waarbij je het gevoel hebt dat de hele kamer draait. Het wordt veroorzaakt door een opeenhoping van calcium in het binnenoor, een opeenhoping van vocht, een migraine of een slag om het hoofd. Mogelijk heeft u medicijnen nodig om duizeligheid te behandelen, maar evenwichtsoefeningen zijn een veel voorkomend onderdeel van de behandeling.
Bepaalde problemen, zoals een verkoudheid, kunnen uw balans beïnvloeden. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images Evenwichtsrevalidatie
Yoga zal veel moeilijker zijn als je evenwichtsproblemen hebt veroorzaakt door je innerlijke oor. Tegelijkertijd kan yoga je helpen die evenwichtsproblemen te overwinnen. Staande balans houdingen zoals berg pose leren je hoe je je ogen te gebruiken om te compenseren voor een gebrek aan gevoeligheid van het binnenoor. In het begin zal het niet gemakkelijk zijn, maar na verloop van tijd zul je beter worden in het handhaven van je evenwicht, ondanks problemen met het binnenoor.
Yoga Modificaties
Als je innerlijke oorproblemen hebt en moeite hebt om je yogabeoefening te doorstaan, zijn er een paar dingen die je kunt doen om je balans te helpen. Blootsvoets gaan is een geweldige manier om je hersenen extra informatie te geven over waar je lichaam is in relatie tot de grond, omdat er zoveel sensorische zenuwen in je voeten zitten. Je kunt ook je staande houdingen bij een muur doen als je valt, volgens de Vestibular Disorders Association.
Als je problemen ervaart met evenwicht en duizeligheid, probeer je te focussen op welk deel van je lichaam dan ook in contact staat met de grond terwijl je door je poses beweegt. De sensatie van de grond zal dienen als een referentiepunt wanneer je door poses beweegt en je constant feedback geeft over waar je lichaam is.
Zelfs als uw evenwichts- en duizeligheidsproblemen worden veroorzaakt door angst, kunnen ze u angstig maken omdat u zich niet geaard voelt. Terwijl je je yogabeoefening doorloopt probeer je langzaam en diep te ademen. Dit zal je meer ontspannen houden en het kan zelfs helpen om meer in balans te zijn.
Omdat het vestibulaire systeem van je binnenoor niet goed werkt, moeten de andere organen die je gebruikt voor de balans, overuren maken, zoals je ogen. Geef je ogen rust tijdens liggende poses zoals savasana, waar je geen balans hoeft te vinden. Sluit je ogen en leg er een handdoek overheen om ze te laten rusten aan het einde van je training.
