Als het gaat om een totaal badass, is Ruth Bader Ginsburg een van onze grootste inspiraties. De Amerikaanse rechtbank van het Opperste Gerechtshof vecht nog altijd voor vrouwenrechten en werkt haar uiterste best op 84, een tijd waarin de meeste mensen het recht zouden vinden om het een beetje gemakkelijk te nemen.
Alsof dat niet indrukwekkend genoeg was, opende het feministische pictogram deze week haar oefeningsroutine tijdens een bezoek aan het Georgetown Law Center in Washington D.C., en - verrassing verrassing - het is behoorlijk verdomd opmerkelijk.
Om te beginnen haalt Ginsberg regelmatig 20 ongewijzigde push-ups uit, iets wat haar trainer Bryant Johnson in zijn nieuwe boek beschrijft: "De RBG-training: hoe zij standvastig blijft ... en u kunt ook!"
Dus hoe heeft Ginsburg haar kracht precies weten op te bouwen? Het was een geleidelijk proces dat begon toen haar gezondheid achteruitging.
"Bryant is mijn trainer sinds 1999. Het was het jaar van mijn gevecht met colorectale kanker, met een operatie van negen uur, negen maanden chemotherapie, zes weken dagelijkse straling," vertelde ze het publiek in Georgetown Law Centre. "Toen we aan het einde van die stressvolle tijd kwamen, zei mijn man: 'Je ziet eruit als een overlevende van een concentratiekamp. Je moet iets doen om jezelf op te bouwen. '"
De push-upvaardigheden van The Justice kwamen geleidelijk toen ze haar kracht begon te herwinnen. Bryant liet haar beginnen met muuropdrukoefeningen (op een armlengte afstand van een stevige deur of een muur, je borst naar de muur brengen en vervolgens weg duwen). Uiteindelijk ging ze over op push-ups op de knieën totdat ze afstudeerde tot full-on push-ups, wat ze al vele jaren doet, zegt ze.
Een extra manier om tot reguliere push-ups te werken, is door een andere Ginsburg-oefeningen te gebruiken: de plank (wat ook toevallig de oefening is die Cher haar ongelooflijke lichaamsbouw geeft op 71). Het mooie van de plank is dat deze zowel de armsterkte als de kernsterkte opbouwt - twee integrale componenten van een goede push-up.
Ginsburg's andere oefengeheim is dat ze haar uitputting nooit laat winnen. Hoe moe ze ook aan het eind van de dag is, ze is altijd fris nadat ze Bryant heeft ontmoet, zegt ze, en dat is wat haar in beweging houdt.
Ga voor meer informatie over de trainingsroutine van Ginsburg naar de boekuitgave op 17 oktober.
En in de tussentijd, begin jezelf push-up klaar te maken. Want als RBG de tijd kan vinden om te trainen en tegelijkertijd dagelijks voor onze rechten vecht, kunt u dat ook!
Wat denk je?
Helpen de push-up vaardigheden van Ginsburg je om je meer op je kracht te concentreren? Hoeveel reguliere push-ups wil je dit jaar bijwerken? Vertel ons in de reacties!
