Armpijn is een veel voorkomende aandoening bij baseballspelers van alle leeftijden, maar het is meestal geen reden tot bezorgdheid. U kunt verschillende stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat de pijn weggaat en niet tot een ernstiger toestand leidt. Door de tijd en moeite te nemen om pijn in uw armen te voorkomen en te behandelen, kunt u het spel met zo min mogelijk ongemak blijven spelen.
Voorbereiden op gooien
Je kunt helpen pijn na het werpen te voorkomen voordat je een honkbal raakt. Onthoud altijd dat je een grondig uitrekprogramma moet voltooien als je weet dat je die dag zult gooien. Het is belangrijk om te onthouden dat het gooien van een honkbal een volledige lichaamsbeweging is - je moet het hele lichaam strekken om zoveel mogelijk stress van de arm te halen.
Icing Your Arm
Direct na het gooien, is het belangrijk om een zak ijs zo snel mogelijk op je schouder en je elleboog te leggen. Breng het ijs gedurende het eerste uur gedurende 15 minuten aan en verwijder het dan voor nog eens 15. Herhaal dat proces nog een keer en dan ijs als dat nodig is. Het is duidelijk dat een derde honkman die twee worpen maakt over het veld waarschijnlijk minder suikerglazuur nodig heeft dan een werper die 100+ pitches gooit tijdens een wedstrijd.
Je arm laten rusten
De meeste starters met lange uitstapjes hebben een routine van vier of vijf dagen. Als dit het geval is, zou je heel weinig tijd moeten besteden aan het gooien van de eerste dag na een uitje; Als het uitje echter kort was, is het goed om licht te vangen. Je arm zal de eerste twee dagen na het werpen de meeste pijn hebben. Het is uitermate belangrijk om het werpen in die twee dagen te beperken, omdat dit de periode is waarin uw arm het meest vatbaar is voor letsel.
Weet wanneer je hulp moet zoeken
Er is een groot verschil tussen pijn en letsel. Als de pijn ernstiger is dan normaal of niet verdwijnt binnen drie dagen na het werpen, moet u medische hulp inroepen om de functie van uw arm te beschermen. Een lichte ontsteking kan, indien niet de juiste aandacht krijgen, leiden tot spanningen en tranen, de ergste nachtmerrie van een honkballer.
