Beta-alanine is een aminozuur dat wordt gebruikt als een bouwsteen voor carnosine. Carnosine is een dipeptide dat helpt bij het bufferen en verwijderen van schadelijke bijproducten in cellen. Verhoogde carnosineniveaus kunnen het uithoudingsvermogen verhogen en helpen bij gezond ouder worden. Beta-alanine wordt over het algemeen als veilig beschouwd, met roodheid of tinteling van de huid als enige bijwerking bij gezonde personen.
carnosine
Carnosine is een dipeptide, twee aan elkaar gekoppelde aminozuren die in alle cellen aanwezig zijn, vooral in de skeletspieren en de hersenen. Carnosine werkt om schade door vrije radicalen, zuren en overtollige metaalionen te beheersen om schade aan cellulaire componenten te voorkomen. Verhoogde concentraties van carnosine in spieren en andere cellen hebben aangetoond dat ze het uithoudingsvermogen verhogen door bijproducten van intense inspanning te verwijderen en gezond ouder worden te bevorderen door de opbouw van afval te voorkomen.
Beta-Alanine Suppletie
Carnosine wordt geproduceerd in uw cellen van beta-alanine en L-histidine. Toenemende eiwitinname kan de carnosineconcentraties verhogen tot normale niveaus als de uwe laag zijn. Volgens een recent onderzoek dat is gepubliceerd in de "Sports Medicine" van maart 2010, vullen supplementen met 4,8 tot 6,4 g beta-alanine in twee tot vier verdeelde doses de spiercarnosineniveaus aan.
Bijwerkingen
Inslikken van meer dan 800 mg bèta-alanine in een enkele dosis is aangetoond dat het een lichte verbranding of blozen van de huid veroorzaakt. Dit kan worden verlicht door doses in te nemen bij de maaltijd of door een time-release formulering van bèta-alanine te nemen.
Waarschuwing
Beta-alanine wordt over het algemeen als veilig beschouwd bij gezonde personen. Raadpleeg uw arts of een andere zorgverlener voordat u bèta-alanine gebruikt als u een medische aandoening heeft of dagelijks medicijnen gebruikt. Degenen met voedselallergieën moeten bij supplementfabrikanten navragen of deze zijn verwerkt in een faciliteit die allergenen kan bevatten.
