Lecithine-suppletie kan je helpen om lipiden te metaboliseren, maar dat betekent niet dat het een vetverbrander is of dat het je gaat helpen om af te vallen. Hoewel lecithine korrels enkele gezondheidsvoordelen bieden, is gewichtsverlies daar niet één van. Als u probeert af te vallen, raadpleeg dan uw arts om u te helpen uw dieet en trainingsroutine te veranderen.
Over Lecithin
Lecithine is een type vet dat bestaat uit choline en inositol. Als een belangrijk onderdeel van de celmembranen in je lichaam, helpt lecithine om te reguleren wat in en uit je cellen gaat. Je lichaam maakt zelf wat lecithine en de rest komt van het voedsel dat je eet. Het vet is te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder eigeel, vis, soja en bonen, en je zou in staat moeten zijn om alles wat je nodig hebt uit het dieet te krijgen, volgens Vanderbilt University. Lecithinesupplementen zijn echter beschikbaar in verschillende vormen, waaronder granules.
Lecithine supplement en gewichtsverlies
Fabrikanten van lecithine-supplementen maken veel beweringen over de voordelen van het toevoegen van lecithine korrels aan uw dieet, inclusief gewichtsverlies. Maar er is geen bewijs dat het supplement je gewicht kan doen verliezen, volgens Vanderbilt University. De claims kunnen voortkomen uit het feit dat lecithine een belangrijke rol speelt bij het transport van vet in uw bloed. Het lijkt echter geen enkele invloed te hebben op het stationaire vet dat op je heupen of rond je buik zit, meldt Vanderbilt.
Lecithine en gewichtstoename
Het supplement helpt je misschien niet om af te vallen, maar het kan gewichtstoename bevorderen als je niet voorzichtig bent. Als een bron van vet zijn lecithine korrels ook een bron van calorieën. Een 1 1/2 lepel-hoeveelheid lecithine korrels heeft 70 calorieën. Als u het supplement dagelijks inneemt zonder uw calorie-inname te verminderen of meer activiteit toe te voegen om die extra calorieën te verbranden, kunt u per jaar meer dan 7 kilo krijgen.
Lecithine voor de gezondheid
Hoewel het misschien niet helpt om af te vallen, zijn er enkele voordelen voor de gezondheid bij het nemen van lecithine korrels. Een onderzoek uit 2008 meldt dat suppletie met lecithine helpt bij het verlagen van de bloedlipideniveaus, inclusief cholesterol en triglyceriden, en een rol speelt bij het lipidenmetabolisme. Het verbeteren van cholesterol- en triglycerideniveaus verbetert de gezondheid van het hart en kan het risico op hartaandoeningen verlagen. Er zijn ook aanwijzingen dat het aanvullen van uw dieet met lecithine korrels het geheugen, de cognitie en de stemming bij mensen met Alzheimer en dementie kan helpen verbeteren. Raadpleeg uw arts voordat u lecithine-granules aan uw dagelijkse routine toevoegt.
