Steroïden verhogen de sterkte, massa en intensiteit. Maar steroïden veroorzaken ook acne, kaalheid, explosies van woede en hoge bloeddruk. Het belangrijkste is dat steroïden voor mannen de testosteronspiegel onnatuurlijk kunnen verhogen, wat op zijn beurt het vermogen van het lichaam om alleen testosteron aan te maken vermindert. Na het afstappen van steroïden zijn er manieren om het lichaam te helpen natuurlijk testosteron te produceren.
Verhoog uw intensiteit
Kracht is de belangrijkste sleutel om testosteron op natuurlijke wijze terug te brengen. Stop met zorgen maken over toning en druk op de zware gewichten. Je intensiteitsniveau moet omhoog gaan. Als je in de gewichtsruimte bent, til dan agressief op. Concentreer je op vrije gewichten en dwing je lichaam tot het punt van bijna falen. Raak ook meer dan één spiergroep per dag, wat samengestelde oefenen wordt genoemd. Een studie gepubliceerd in het European Journal of Applied Physiology in mei 2000 toonde aan dat met verhoogde intensiteitsniveaus van training, er een hogere toename was van testosteronniveaus in vergelijking met proefpersonen die op een gematigd niveau trainden.
Word gestimuleerd
Probeer op natuurlijke wijze opgewonden te raken, niet met pillen. Aangezien testosteron niet vloeit zoals het zou moeten, is het vaak moeilijk om een erectie te krijgen. Een daling van de testosteronspiegel wordt ook veroorzaakt doordat het niet gestimuleerd wordt gedurende lange perioden.
Houd de testikels koel
De testikels van mannen bevinden zich aan de buitenkant, waardoor ze koeler blijven dan voorwerpen in het lichaam. Sperma vindt het niet lekker warm. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Society of Reproduction and Fertility in 2001 toonde aan dat door testikels te laten afkoelen, ze hogere testosteronniveaus produceren. Boxers en shorts zijn een goede manier om koel te blijven.
Vermijd alcohol
Het enige dat je nodig hebt zijn twee drankjes per dag. Wanneer alcohol de lever binnenkomt, heeft het moeite oestrogeen af te breken. Extra oestrogeen betekent minder testosteron. Blijf weg van alcohol. Voormalig verpleegkundige, voedingsdeskundige en gezondheidsdeskundige Sandy Halliday beweert dat het eten van rauwe kruisbloemige groenten het lichaam van oestrogeen helpt te ontdoen. In haar boek "The Definitive Detox Diet - Insiders Secrets to Radiant Health", beargumenteert ze dat deze groenten, waaronder broccoli en kool, vezels bevatten die het lichaam van overtollig afval wegspoelen. Het afval zal bestaan uit overmatig oestrogeen bij mannen.
