Na een breuk ga je door een scala aan emoties: van woede en ontkenning tot vergeving en acceptatie. Hoewel sommige van deze emoties eenvoudig zijn om doorheen te werken, kan je jezelf en je ex vergeven moeilijker zijn en zal het tijd kosten. Niet kunnen vergeven kan leiden tot problemen zoals bitterheid, ongecontroleerde woede, depressie, angst en het onvermogen om van het leven te genieten.
Stap 1
Geef jezelf de tijd om je verlies te bedroeven. Zelfs als jij degene was die de relatie heeft verbroken, zul je waarschijnlijk perioden van verdriet en boosheid doormaken. Dit geldt vooral als de relatie op de lange termijn was of als je heel dicht bij je ex was.
Stap 2
Laat je rol als slachtoffer los in de situatie. Door slachtoffer te zijn, kunnen je ex en de situatie je onder controle houden. Zodra je je realiseert dat je volledig controle over je leven hebt, kun je dichter bij jezelf komen en jezelf en je ex vergeven.
Stap 3
Herken de verschillen tussen de situatie, je acties en jezelf. De situatie rond het uiteenvallen definieert jou niet, en je zou het in het verleden moeten laten. Je kunt je acties met betrekking tot het uiteenvallen gebruiken om jezelf te verbeteren. Neem de tijd om na te denken over deze factoren om te bepalen hoe je de breuk kunt gebruiken om een sterker persoon te worden.
Stap 4
Om vergeving vragen. Je kunt je excuses aanbieden aan je ex als je jezelf moet vergeven. Zelfs als je ex je verontschuldiging niet accepteert, heb je gemoedsrust in de wetenschap dat je dat wel hebt gevraagd. Als je geen zin hebt om met je ex te praten, schrijf dan een brief, stuur een sms of typ een oprechte e-mail.
Stap 5
Spreek de woorden van vergeving. Hoewel het niet nodig is om je ex te bellen, moet je toch zeggen dat je hem hardop vergeeft. Kijk naar jezelf in de spiegel en zeg tegen jezelf dat je hem vergeeft - en dat je hem vergeeft.
Stap 6
Realiseer je dat die oude gevoelens van pijn en woede van tijd tot tijd kunnen opduiken; het is echter hoe je omgaat met deze gevoelens die bepalen of je hebt vergeven. Als je jezelf en je ex echt hebt vergeven, kun je die gevoelens gewoon opzij duwen zonder er iets aan te doen.
Stap 7
Wend je tot je geloofsleiders voor hulp. Pastors, predikers en andere leiders van het geloof kunnen je helpen je boosheid en pijn te verwerken zodat je kunt vergeven.
