Een smoothie is een goede manier om je fruitinname te verhogen, maar sommige smoothies bevatten behoorlijk veel calorieën. Volgens The Independent zijn veel smoothies te hoog in suiker en calorieën om een goede keuze te zijn. Ananas en kokos zijn twee vruchten die gunstig zijn voor de gezondheid en hun smaken goed passen. Smoothies kunnen worden gekocht in een sapbar of thuis worden bereid voor een hapje of ontbijt.
ingrediënten
Een smoothie bestaat vaak uit stevig fruit en vruchtensap om het een drinkbare consistentie te maken. Om een smoothie te maken met vers kokos en ananassap, heb je 1 kop sap en 1/2 kop kokosvlees nodig, volgens Smoothie Recepten. Ook inbegrepen in deze smoothie is 1/2 kopijs, 1/2 kopananas en 1/2 banaan. Wanneer u het ananassap kiest, zorg er dan voor dat het weinig suiker bevat. Het sap van een blikje ananas is een goede optie als het 100 procent sap is. Verse kokosnoot is te vinden bij de meeste supermarkten. Een gezonde fruitsmoothie bevat geen toegevoegde suiker, dus dit recept is een goede keuze zolang u zich aan één portie houdt.
Voorbereiding
Wanneer je je smoothie klaarmaakt, plaats je de ingrediënten gewoon in een blender en pureer je ze tot ze de gewenste textuur hebben bereikt. Smoothie Recepten beveelt aan het sap, ijs en banaan bij elkaar te voegen en dan de ananas en de kokosnoot toe te voegen. De ananas kan langer duren om te pureren, dus je wilt hem misschien toevoegen voor de kokosnoot. Een krachtige blender maakt het gemakkelijker om een smoothie te creëren die niet dik is en vaak ook sneller is. Apparatuur speciaal ontworpen om smoothies te maken, is ook verkrijgbaar bij vele nationale warenhuizen.
Gezondheidsvoordelen
Het opnemen van een verscheidenheid aan vruchten in uw dieet is een goede manier om uw voedingsinname te verhogen en ananas en kokos hebben gezondheidsvoordelen. Volgens kokosnoten zijn kokosnoten een goede bron van vezels, koper, ijzer en selenium. Het bevat echter ook verzadigd vet, dus moderatie is belangrijk wanneer u het in uw smoothie gebruikt. Ananas is arm aan calorieën en rijk aan vitamine C. Door wat verse ananas in je smoothie op te nemen, krijg je naast het sap bromelaïne, een ontstekingsremmend middel dat symptomen van artrose en astma verlicht, maar ook beschermt tegen kanker, meldt Dole. Het combineren van ananassap en kokosnoot tot een smoothie is ook een goede manier om je spijsvertering te beschermen, je cholesterol laag te houden en ziektes te bestrijden.
Juice bars
Juice bars worden vaak beschouwd als een gezonde plek om een smoothie te kopen en velen bieden een optie voor ananaskokosnoot aan. Veel zijn echter gemaakt met sorbet of bevroren yoghurt, waardoor het calorie- en vetgehalte wordt verhoogd en de smoothie een ongezonde keuze kan zijn. Sap dat niet is gemaakt van 100 procent fruit, voegt gewoon lege calorieën toe aan de smoothie en sommige plaatsen gebruiken dergelijke producten. Door thuis je eigen smoothie te maken met kokos en ananassap, kun je de gebruikte ingrediënten controleren, waardoor het een gezondere optie wordt.
