Een gewrichtsblessure kan eenvoudige dagelijkse taken bemoeilijken. Volgens de National Institutes of Health, sommige voorbeelden van veel voorkomende vingerletsel omvatten schade aan de pezen, gezamenlijke verstuikingen, fracturen en gewrichtsdislocaties. Afhankelijk van de ernst van de verwonding, kan uw arts uw vinger in een spalk steken. Wanneer u de spalk verwijdert, moet u mogelijk revalidatieoefeningen uitvoeren om de stijfheid in het gewricht te verminderen.
Stap 1
Strek de spieren van de vingers passief. Gebruik de niet-verwonde hand om de vingers van de gewonde hand recht te maken. Herhaal 10 keer.
Stap 2
Strek de spieren van de vingers actief uit. Gebruik de vingerspieren om elke vinger recht te maken totdat je je bewegingsbereik hebt bereikt. Strek de vingers een minuut uit en laat los. Oefen deze oefening 10 keer.
Stap 3
Leg je hand plat op een effen oppervlak. Til elke vinger achter elkaar van de tafel en laat los. Hef elke vinger 10 keer op.
Stap 4
Maak een vuist met je gewonde vingers en knijp een minuut. Als alternatief kunt u uw vuist knijpen rond een tennisbal. Ontspan je greep en rust. Knijp voor een totaal van 10 keer.
Tips
- Warm uw hand op met een verwarmingspad voordat u de vingeroefeningen uitvoert.
waarschuwingen
- Neem contact op met uw arts om na te gaan of gezamenlijke revalidatieoefeningen geschikt zijn voor uw aandoening.
