De conditie van je nagels geeft inzicht in je algehele gezondheid. Je lichaam geeft voortdurend aanleiding tot nieuw gekeratiniseerd nagelweefsel dat de nagelplaat vormt, of de zichtbare nagel. De vitamine B-complex van vitamines - acht gerelateerde wateroplosbare vitamines - spelen een rol bij de gezondheid van je nagels. Als je last hebt van verzwakte nagels als gevolg van een vitamine B-tekort, kan het nemen van een B-vitaminesupplement je nagels helpen verharden.
Nail Ridging
Algemene tekortkomingen in B-vitaminen kunnen volgens de Emory University leiden tot nagelpijlen. Zonder vitamine B kan je nagelbed de nagelgroei niet goed ondersteunen, wat leidt tot de ontwikkeling van longitudinale ribbels op de nagel. Dit verzwakt de algehele structuur van de nagelplaat en creëert zachte, breekbare nagels. Het nemen van een multivitaminen- of B-complex vitamine kan helpen om een algemene B-vitaminedeficiëntie te bestrijden, nagels te verharden door nagelribbels te voorkomen.
Effect van biotine
Een specifieke B-vitamine die een effect kan hebben op de nagelhardheid en -kracht is biotine, ook wel vitamine H of vitamine B-7 genoemd. Biotine helpt bij het onderhoud van verschillende verhoornde weefsels, waaronder je nagels, huid en haar. Een tekort aan biotine kan leiden tot broze nagels, evenals dof en dun haar. Het innemen van een biotine-vitamine-supplement kan helpen om broze nagels te versterken door het verdikken van de nagelplaat en het voorkomen van schade, volgens het Linus Pauling Institute.
Effect van foliumzuur
Een andere vitamine die vooral belangrijk is voor de nagelgezondheid is foliumzuur of vitamine B-9. Een gebrek aan voldoende vitamine B-9 te consumeren kan leiden tot de ontwikkeling van een heuvelrug die langs het midden van de vingernagel loopt, volgens Emory University. Deze verzwakte rug kan gemakkelijk beschadigd raken, waardoor de spijker splijt. Het herstellen van de juiste inname van foliumzuur door het nemen van een vitaminesupplement kan een goede nagelgroei ondersteunen, waardoor de nagelplaat opnieuw gehard kan worden.
Andere mogelijke oorzaken van nagelaandoeningen
Hoewel B-vitamines in sommige gevallen kunnen helpen om je nagels te verharden, kunnen ze mogelijk geen verzwakte nagels behandelen die worden veroorzaakt door andere onderliggende aandoeningen. Sommige aandoeningen, zoals auto-immuunziekten, kunnen interfereren met nieuwe nagelgroei, wat leidt tot verzwakte nagels. Bovendien kunnen tekorten in andere voedingsstoffen, zoals eiwitten of mineralen uit de voeding, ook de nagelgroei beschadigen en zwakke nagels veroorzaken. Als u lijdt aan zeer zwakke nagels of andere nagelaandoeningen, raadpleeg dan een arts om de onderliggende oorzaak te bepalen voordat u een B-vitaminesupplement neemt.
