Het is normaal dat uw gewicht van dag tot dag een paar pond schommelt en als u weerstandtraining aan het verrichten bent, kan nieuw verworven spierweefsel een lichte winst weerspiegelen wanneer u uzelf weegt. Maar u merkt mogelijk ook gewichtstoename door vochtretentie. Er zijn twee primaire oorzaken van waterretentie gerelateerd aan krachttraining: microscopische spiertranen en uitdroging.
Spiertranen en vochtretentie
Microscopische tranen komen voor in je spiervezels wanneer je gewichten optilt. Deze tranen maken deel uit van het spieropbouwproces en zijn vaak de oorzaak van spierpijn na een intense training. Wanneer deze tranen optreden, kunnen de spieren licht opzwellen en enkele dagen na de oefening vocht vasthouden. Dit is een normaal onderdeel van het herstelproces.
Oefening en uitdroging
Uw vochtinname neemt toe wanneer u aan een trainingsprogramma begint. Omdat je transpireert tijdens trainingen, is het nodig om verloren gegane vloeistoffen te vervangen door extra water. Als je dit niet doet, komt je lichaam in een toestand van uitdroging. Wanneer je uitgedroogd bent, zal je lichaam water beginnen te houden als overlevingsmechanisme. Daarom zal het verhogen van uw vochtinname gewoonlijk vochtretentie helpen voorkomen die wordt veroorzaakt door uitdroging.
