Een essentiële voedingsstof, vitamine B12, heeft een aantal fysiologische functies in uw lichaam, waaronder een rol in zenuwfunctie en celgroei. Gezonde vitamine B-12-spiegels bevorderen ook de gezondheid van uw bloedcellen, inclusief bloedplaatjes. Als u niet genoeg vitamine B-12 in uw dieet krijgt, kunt u bloedplaatjesaandoeningen ontwikkelen, waaronder trombocytopenie.
bloedplaatjes
Een bloedplaatje is een type bloedcel dat helpt bij de bloedstolling. Wanneer u een snee of een afschuring heeft, worden uw bloedplaatjes geactiveerd en klonteren samen om een bloedstolsel te vormen. Bloedplaatjes worden geproduceerd door het beenmerg en circuleren vervolgens in de bloedstroom totdat ze worden geactiveerd. Deze cellen zijn kleiner dan zowel witte bloedcellen, die cellen van het immuunsysteem zijn, als rode bloedcellen.
trombocytopenie
Trombocytopenie is een potentieel ernstige medische aandoening waarbij er te weinig bloedplaatjes in het bloed circuleren. Dit lage niveau kan worden veroorzaakt door een lage productie van bloedplaatjes in het beenmerg of door een verhoogde vernietiging van bloedplaatjes in de bloedbaan of in de milt of de lever. Een tekort aan vitamine B12 is een oorzaak van lage productie van bloedplaatjes in het beenmerg. Daarom kan een vitamine B12-tekort leiden tot een vertraging van de normale snelheid van de bloedstolling, wat kan leiden tot abnormale bloedingen. Een persoon met trombocytopenie kan merken dat kneuzingen zich gemakkelijker ontwikkelen dan normaal of dat korstvorming langer duurt dan een snee of schuurmiddel.
Dosis
Het Institute of Medicine beveelt aan dat mannen en vrouwen ouder dan 18 jaar elke dag minstens 2,4 microgram vitamine B-12 krijgen. Deze hoeveelheid voorkomt een vitamine B12-tekort en helpt daarom het aantal bloedplaatjes normaal te houden. Bovendien hebben doses van deze vitamine tot 1 milligram per dag geen toxische bijwerkingen, volgens het Linus Pauling Institute van de Oregon State University.
bronnen
Zorg ervoor dat u genoeg vitamine B-12-voedselbronnen eet of supplementen inneemt om uw lichaam voldoende gezonde bloedplaatjes te laten maken. Bacteriën zijn de enige producenten van vitamine B12, die worden verwerkt in diervoedselproducten zoals kip, rundvlees, vis en schaaldieren. Melk bevat ook wat vitamine B12. Om de productie van bloedplaatjes normaal te houden, kunnen vegetariërs genoeg krijgen van deze vitamine door verrijkte voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen te eten of supplementen te nemen.
