Life Fitness is een belangrijke fitnessapparatuurfabrikant die een verscheidenheid aan apparatuur produceert, van cardioapparatuur tot krachtmachines. Met het doel mensen te helpen hun conditie te verbeteren, heeft Life Fitness een specifieke lijn fitnessapparatuur ontwikkeld op basis van circuittraining. De Circuit-serie combineert een breed scala aan kracht- en cardio-apparaten die door iedereen kunnen worden gebruikt, ongeacht het fitnessniveau.
Voordelen
Circuittraining is ontworpen om in korte tijd een workout met hoge intensiteit te bieden. Life Fitness-circuittraining bevat verschillende machines in het circuit waarmee u meerdere spiergroepen tegelijkertijd kunt trainen. Het ontwerp op elke machine zorgt ervoor dat schakeloefeningen, machines, instellingen of gewichten in het midden van de training gemakkelijk zijn, wat resulteert in verbeterde sterkte, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.
Oefeningen
Life Fitness circuittrainingsmachines bieden een totale lichaamstraining die elke belangrijke spiergroep in het lichaam traint. Binnen de Life Fitness Circuit-serie omvatten de machines de borstpers, schouderpers, lat pull-down en zittende rij voor samengestelde bovenlichaam oefeningen. De tricepspers, bicepskrul, beenverlenging en zittende beenkrulmachines zorgen voor oefeningen met één gewricht boven- en onderlichaam en de squatmachine is de samengestelde onderlichaamtraining.
Training
In het algemeen houdt een circuitwork-out op de Life Fitness-machines in dat één set van elke oefening wordt uitgevoerd en vervolgens meteen door naar de volgende oefening. Zodra je de volledige reeks circuitoefeningen hebt voltooid, rust je gedurende een minuut en doe je het circuit opnieuw gedurende twee of drie rondes. Stel de aanpassingen van elke machine altijd in op uw lichaamslengte en verander het gewicht om voldoende weerstand te bieden op basis van uw doelen.
overwegingen
Een van de belangrijkste overwegingen bij de Life Fitness-trainingtraining is de algehele intensiteit. Je hebt de mogelijkheid om de intensiteit te verhogen of te verlagen op basis van je huidige fitnessniveau of fitnessdoelen. Pas het trainingsplan aan door de tijd die aan elke oefening wordt besteed of het aantal uitgevoerde herhalingen af te wisselen. Gebruik voor toning een gewicht dat uitdagend is om 12 tot 15 herhalingen per reeks van elke oefening te voltooien. Om grotere spieren te bouwen, gebruikt u een zwaardere weerstand, waarbij zes tot twaalf herhalingen moeilijk te doen zijn.
