Terwijl u denkt dat alle vitamines goed zijn, kunnen sommige combinaties onverwachte resultaten opleveren. Een deel van de reden ligt in het feit dat u tegelijkertijd grote hoeveelheden neemt. Sommige voedingsmiddelen bevatten dezelfde voedingsstoffen, maar waarschijnlijk niet in dezelfde concentraties als in vitaminen. Bovendien kan de chemische aard van sommige vitamines ook een rol spelen. Sommige vitamines zoals vitamine A worden in het lichaam opgeslagen, een factor die in de loop van de tijd tot toxische niveaus kan leiden. De mogelijkheid van schadelijke reacties bestaat bij elk medicijn, ongeacht de gezondheidsvoordelen die het biedt. Raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u voedingssupplementen inneemt.
Vitamine B12 en foliumzuur
Vitamine B12 en foliumzuur zijn twee van de acht B-complexvitaminen. Beide ondersteunen de energieproductie in het lichaam. Vitamine B12 is essentieel voor een gezonde vorming van rode bloedcellen. Foliumzuur, ook wel vitamine B9 genoemd, is belangrijk voor het aminozuurmetabolisme. Aminozuren zijn de bouwstenen voor eiwitten. Als je een supplement neemt dat rijk is aan een van deze vitamines, kun je de symptomen van een tekort aan de andere verbergen, legt WholeHealthMD.com uit. Beide scenario's kunnen leiden tot ernstige gevolgen voor de gezondheid, zoals bloedarmoede.
Pantotheenzuur en biotine
Pantotheenzuur en biotine zijn beide B-complexvitamines ook. Je lichaam heeft pantotheenzuur, vitamine B5, nodig voor de synthese van vetzuren. Biotine, ook wel vitamine B7 genoemd, speelt een rol bij de stofwisselingsreacties in het lichaam. Als u grote hoeveelheden pantotheenzuur inneemt, kan dit deficiënties in de opname van biotine door het lichaam veroorzaken. De twee voedingsstoffen zijn vergelijkbaar vanuit een chemisch perspectief, wat dit scenario creëert. Tekortkomingen in biotine kunnen haaruitval en neurologische symptomen zoals depressie en hallucinaties veroorzaken.
Vitamine A en vitamine K
Beide vitamines A en K zijn in vet oplosbare chemicaliën die in het lichaam worden opgeslagen. Vitamine K zorgt voor een gezonde bloedstolling. Vitamine A biedt gunstige effecten op een gezonde visie en de werking van het immuunsysteem. Omdat uw lichaam deze vitamines opslaat, bestaat het risico op schadelijke effecten als gevolg van grote hoeveelheden in het lichaam. Vitamine A kan interfereren met de rol die vitamine K ook speelt. Dit kan het risico op bloedingen vergroten.
Vitamine E en vitamine K
Vitamine E helpt het lichaam met de regeling van de bloedstolling. Als u vitamine K-deficiënt bent en grote hoeveelheden vitamine E gebruikt, kunt u het risico op gevaarlijke bloeding verhogen. Een onderzoek uit 2004 door het Amerikaanse ministerie van landbouw van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, onderzoekcentrum voor menselijke voeding over veroudering, toonde aan dat hoge doses vitamine E het risico op bloedingen vergroten vanwege hun negatieve effecten op vitamine K, inclusief een verstoring van de bloedstolling door afnemende niveaus van een eiwit dat vereist is door vitamine K. Deze bevindingen tonen de complexe chemische aard van het menselijk lichaam.
