Makers van de Ab Lounge noemen het de 'ultieme ab-machine'. Het lijkt op een strandstoel, maar vergemakkelijkt een crunching-actie die de voorkant van je buikspieren - de rectus abdominis - en de kernspieren in je rug doet werken.
De ondersteunde actie van zittend in de stoel en in wezen vouwen jezelf om een jackknife-achtige oefening te maken activeert je buikspieren, maar het zal geen ton calorieën verbranden.
Je verbrandt altijd calorieën - zelfs als je slaapt - maar het verhogen van je calorie-verbranding komt significant wanneer je grote, ritmische bewegingen doet gedurende een langere periode, zoals rennen of dansen. Uw grootte en de intensiteit van een oefening zijn van invloed op het aantal calorieën dat u verbrandt. De Ab Lounge-beweging is behoorlijk gericht, dus je kunt niet verwachten dat het een grote caloriebrander is.
Calorie verbranding berekening
Crunches Photo Credit: iStock / iStock / Getty Images De ab lounge komt dicht bij de klassieke crunch in termen van spieractivatie van de bovenste, onderste en zijdelen van je buikspieren, vond een studie uit 2012 gesponsord door de American Council on Exercise.
Het verbrandt waarschijnlijk ook ongeveer hetzelfde aantal calorieën. In 10 minuten crunches of sit-ups verbrandt een persoon van 150 kilo ongeveer 50 calorieën. Als u meer of minder weegt, kunt u met een door calorieën verbrande calculator nagaan hoe dit van invloed is op uw totale aantal.
Als je een gevorderde gebruiker van de Ab Lounge bent en tot een volledige 30- tot 60-minuten durende workout gewerkt hebt die de machine gebruikt zoals aanbevolen in de handleiding, verbrand je veel meer calorieën. Gebruik de meegeleverde Ab Blaster-dvd die bij de Ab Lounge wordt geleverd om 150 calorieën per half uur te verbranden. Het bevat bewegingen van het bovenlichaam en calisthenics, samen met de standaard bewegingen van het maaimes op de machine.
Verbrand calorieën met Cardio
De handleiding voor de Ab Lounge gaat uitgebreid in op het belang van regelmatige cardiovasculaire activiteit, omdat het je hart zal versterken, het risico op hart- en vaatziekten zal verminderen, het cholesterolgehalte zal verbeteren en de bloeddruk zal verlagen. U wordt aangemoedigd om op de meeste dagen van de week tot 30 tot 60 minuten matige intensiteit cardio te gebruiken. Deze cardio wordt gedaan naast de basis Ab Lounge-oefeningen. Als je de Ab Blaster-training doet, telt dat als je cardio.
De calorieën die u verbrandt in cardio-workouts, zijn afhankelijk van de activiteit die u kiest. Gemiddeld brandt in een half uur een persoon van 150 kilo:
- 176 calorieën in power yoga
- 176 calorieën lopen bij 4 mph
- 238 calorieën indoor cycling
- 238 calorieën joggen
Joggen verbrandt meer calorieën dan ab-oefeningen. Fotocredits: Martinan / iStock / Getty Images Waarom Calorie Branden belangrijk is
Het verbranden van calorieën helpt voorkomen dat je energie opslaat als vet. Wanneer uw calorie-inname van eten en drinken groter is dan wat u verbrandt, zult u aankomen; eet minder calorieën dan je verbrandt en je verliest gewicht.
Een specifiek gebied op je lichaam bewerken, zoals je buikspieren met de Ab Lounge, helpt je niet om daar vet te verliezen. U kunt beter een uitgebreid fitnessprogramma volgen en uw dieet aanpassen om minder calorieën te eten om het vet te verliezen. De Ab Lounge helpt je de buikspieren te werken die onder het vet liggen, dus als je kilo's laat vallen, word je meer gebeeldhouwd en gedefinieerd.
