Veel diëten suggereren dat je veel water drinkt om gewicht te verliezen. De diëten benadrukken vaak hoe cruciaal water is in een dieet. Het heeft geen zin als je calorie-beladen frisdrank drinkt, waardoor je sneller aankomt. Sommige mensen houden gewoon niet van water. Het is flauw en smaakloos voor hen. Er zijn enkele trucjes om vloeistoffen met weinig calorieën te krijgen en smaakt niet naar water.
Water met een smaakje
Water alleen is misschien niet geschikt voor je smaakpapillen, maar als je er wat smaak aan toevoegt, kun je er een manier vinden om ervan te genieten. Een vleugje citroen of sinaasappel toevoegen kan hem genoeg smaak geven om smakelijk te zijn. De Harvard School of Public Health beveelt aan om dingen als geplette kruiden toe te voegen om het water te verrijken. Deze zullen geen calorieën toevoegen, maar ze zullen smaak toevoegen. Er zijn ook veel "drop-ins" zonder calorieën die water van allerlei smaken maken. Ze bevatten kunstmatige zoetstoffen, maar het is een manier om je dagelijkse behoefte aan water binnen te halen zonder alle calorieën.
No-Calorie drankjes
Het lijkt erop dat elk bedrijf een voedingsmerk van zijn product heeft, en dit is een redelijke manier om te gaan, als je de chemicaliën niet erg vindt. De meeste calorieënvrije dranken zijn geladen met niet-voedzame zoetstoffen die uw taille niet beïnvloeden. Sommige mensen worden afgeschrikt door het idee van zoveel chemicaliën, maar als dat je niet stoort, dan is dit een alternatief voor water. Het is het beste om de normale frisdranken en sportdranken te vermijden, omdat ze veel calorieën bevatten en geen voedingsstoffen bevatten.
Koffie en thee
Je kunt zowel van koffie als thee genieten zonder suiker, en dat maakt ze tot een haalbaar alternatief voor water. Je kunt er ook kunstmatige zoetstoffen in gebruiken. Wees echter voorzichtig met uw inname van cafeïne. Het is een diureticum, wat betekent dat het je laat plassen en kan leiden tot je uitgedroogd. Je zou nog meer vocht moeten drinken als je de neiging hebt om veel cafeïnehoudende dranken te drinken. Wees voorzichtig met koffie en thee.
Water uit voedingsmiddelen
Je kunt gemakkelijk water krijgen van sommige voedingsmiddelen die je eet. MayoClinic.com suggereert dat voedsel goed is voor 20 procent van de totale vochtinname op een dag. Zoek naar dingen zoals watermeloenen, sinaasappels en ander sappig fruit om het water uit deze bronnen te vergroten. Je kunt ook meer soepen en bouillon hebben. Bij bouillon moet u oppassen dat u te veel zout of calorieën vermijdt. Kies natriumarme versies en controleer het aantal calorieën op het etiket.
