De meeste vrouwen ervaren hunkeren naar bepaalde voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap. Hunkeren naar eten wordt waarschijnlijk veroorzaakt door de hormonale veranderingen die je lichaam doormaakt terwijl je zwanger bent. Afhankelijk van hoe je het bereidt, kan een broodje gegrilde kaas een voedzaam voedsel zijn dat je regelmatig kunt eten. Naast de smaak die je hunkert, krijg je ook een gezonde dosis bepaalde voedingsstoffen die je nodig hebt om een gezonde zwangerschap te ondersteunen.
Zwangerschapsverlangens
Een eetlust wordt gedefinieerd als een plotseling verlangen naar een specifiek voedsel, vaak een ongebruikelijk voedsel. Je zwangerschapshormonen kunnen een rol spelen in het voedsel waar je naar hunkert. Wat te verwachten, een website die is gebaseerd op de populaire boekentheserie met dezelfde naam, meldt dat je misschien ook naar bepaalde voedingsmiddelen hunkert, omdat je lichaam weet wat het nodig heeft om een gezonde baby te laten groeien. Geen enkel wetenschappelijk bewijs suggereert dat je lichaam hunkert naar wat het nodig heeft, meldt BabyCenter. Als je zin hebt in gezond voedsel, zoals fruit of volle granen, voel je dan vrij om toe te geven omdat deze voedzaam zijn. Als je hunkert naar donuts of snoep, beperk dan hoe vaak je ze eet omdat ze geen voedingsstoffen bevatten.
Gegrilde kaas
Een broodje gegrilde kaas kan een gezonde behoefte aan zwangerschap zijn, afhankelijk van hoe je het klaarmaakt. Kaas is een goede bron van calcium, die uw ongeboren baby nodig heeft om een gezonde groei en ontwikkeling van zijn botten en tanden te ondersteunen. Versterkt brood kan u van ijzer voorzien, dat uw verhoogde bloedvolume ondersteunt en helpt bij het voorkomen van een laag geboortegewicht en vroegtijdige bevalling. Je boterham levert je ook eiwitten, een voedingsstof die een goede productie van aminozuren bevordert. Een broodje gegrilde kaas kan een aanzienlijke hoeveelheid vet bevatten als u boter en volvette kaas gebruikt. Terwijl sommige vetten gezond zijn, bevatten boter en kaas verzadigd vet, waardoor uw cholesterolniveau zou kunnen stijgen. Richt u in plaats daarvan liever op onverzadigde vetten uit voedingsmiddelen zoals olijfolie, vette vis en avocado's. Onverzadigde vetten ondersteunen uw eigen gezondheid en ondersteunen ook de groei van uw ongeboren baby.
Tips
Maak je gegrilde kaas met de meest voedzame ingrediënten, zodat je vaker aan je trek kunt gaan. Gebruik volkoren brood, dat vaak verrijkt is met ijzer. Volkorenbrood bevat ook vezels en vitamine B-1, een vitamine die helpt bij het reguleren van het zenuwstelsel van uw baby. Gebruik magere kaas om een gezonde dosis calcium te krijgen zonder al het verzadigde vet in gewone kaas. Ga rustig aan met de boter die je gebruikt om je boterham te grillen of overschakelen naar anti-aanbakspray. Dit zal ook het verzadigde vetgehalte van uw sandwich verminderen. Voeg plakjes tomaat, rode paprikarandjes of uien toe om vitamine C aan je broodje toe te voegen. Laagspinazie in je boterham laten voor een gezonde dosis ijzer als een andere manier om de voeding te stimuleren.
overwegingen
Kies harde kazen, zoals cheddar of mozzarella, voor je sandwich met gegrilde kaas. De meeste zachte kazen zijn niet veilig tijdens de zwangerschap omdat ze listeria kunnen bevatten, een gevaarlijke bacterie die een miskraam kan veroorzaken. Zachte kazen, zoals feta, brie en queso fresco, zijn vaak niet gepasteuriseerd, een proces dat listeria doodt. Voeg een verscheidenheid aan andere voedingsmiddelen toe aan uw zwangerschapsdieet. Terwijl gegrilde kaassandwiches een deel van je gezonde dieet kunnen zijn, mis je mogelijk belangrijke voedingsstoffen als je niet ook veel fruit, groenten en mager vlees eet.
