Kunnen dribbelen is een van de belangrijkste vaardigheden die je als basketbalspeler kunt hebben. Effectief leren dribbelen kan je vermogen om het spel te spelen enorm verbeteren, omdat het de vloer opent en meer offensieve kansen biedt voor jou en je teamgenoten. Het ontwikkelen van je handvat op de bal vereist uren oefenen en herhalen met beide handen.
Een grip krijgen
Voordat je effectief met basketbal kunt omgaan, moet je de belangrijke spiergroepen ontwikkelen die nodig zijn om het basketbal te besturen. Uw vingertoppen en polsen zijn essentieel voor uw succes als basketbalspeler in alle aspecten van het spel. Hoe sterker je handen en vingertoppen, hoe meer controle je over de bal hebt. Door het doen van oefeningen voor het hanteren van ballen en oefeningen zoals vingertop pushups, weet je zeker dat je de kracht hebt om je dribbelvaardigheden te verbeteren.
Feel It Out
Om uw greep op de bal te verbeteren, moet u er goed aan voelen. Als je serieus een dribbelaar wilt worden en je vingertopsterkte hebt verbeterd, is de volgende stap om constant contact te hebben. Het basketbal moet een verlengstuk van je lichaam worden. Als je aan het oefenen bent, besteed dan tijd om de bal met de vingertoppen van hand tot hand te bewegen om behendigheid en oog-handcoördinatie te ontwikkelen. Hoe bekender je bent met de groeven en het algehele gevoel van het basketbal, hoe beter je de steen kunt hanteren.
Oefening baart kunst
Besteed tijd tijdens je basketbaltraining aan dribbelen. Hoewel eentonig, het opnemen van dribbelende oefeningen in je training is de beste manier om je spiergeheugen te ontwikkelen. Besteed 30 minuten per dag aan het doen van dribbels, achter de rug dribbels, power cross-overs die de bal zo hard mogelijk op de grond slaan, geblinddoekt dribbelen, dubbel balgedoe en ongelijkmatig oppervlakkig dribbelen met behulp van onverharde oppervlakken of vuilvlekken. Deze oefeningen zullen je balverwerkingscapaciteit in de praktijk en spelsituaties aanzienlijk verbeteren, omdat ze ervoor zorgen dat de minder complexe dribbelbewegingen die je tijdens het spelen maakt, veel eenvoudiger lijken.
Dribbelen is fun-damental
Geen van je oefeningen zal van belang zijn als je niet in staat bent om fundamenteel uit te voeren waar je aan hebt gewerkt in spelsituaties. Duw de bal voor je terwijl je over de grond sprint, hou je hoofd omhoog tijdens het dribbelen, houd je dribbel onder je knieën en blijf los terwijl je je hele lichaam gebruikt om de basketbal te besturen. Aandacht voor de grondbeginselen zal uw vermogen om met de steen om te gaan aanzienlijk vergroten en van de verdediging profiteren.
