Wanneer u extra gewicht in het gezicht draagt, zult u waarschijnlijk zwaarder lijken voor mensen die u voor de eerste keer ontmoeten. Hoewel je het vet niet kunt spotten, kun je gemakkelijk en snel van levensstijl veranderen om wallen te verminderen en je gezicht te tonen. Het volgen van een dieet met minder calorieën helpt je ook om af te vallen op het hele lichaam, inclusief het gezicht.
Gezond dieet
Je dieet moet veel fruit, groenten, noten, zaden en volle granen bevatten. Foto Krediet: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Volgens de Mayo Clinic helpt het eten van een goed afgerond dieet de waterretentie te verminderen. Dit symptoom komt vaak voor tijdens je menstruatie en kan je een opgeblazen blik in je gezicht geven. Je dieet moet veel fruit, groenten, noten, zaden en volle granen bevatten. Streef naar een minimum van drie porties groenten en fruit op een dagelijkse basis. Vermijd bepaalde stoffen die ervoor zorgen dat u water vasthoudt, zoals alcohol en cafeïnehoudende dranken. Drink in plaats daarvan elke dag veel water. Het vervangen van andere dranken door water vermindert niet alleen uw calorie-inname, maar vermindert ook de wallen in het gezicht.
Calcium
Eet een dieet met veel calciumrijk voedsel, zoals melk, kaas, groene bladgroenten en sinaasappelsap. Photo Credit: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images U moet ten minste dagelijks 1.200 mg calcium consumeren, volgens Good Housekeeping. Calcium helpt je lichaam meer vet te verbranden en vermindert de hoeveelheid water die je in het gezicht vasthoudt. Eet een dieet met veel calciumrijk voedsel, zoals melk, kaas, groene bladgroenten en sinaasappelsap. Als u zich zorgen maakt, krijgt u niet genoeg calcium in uw dieet, supplementen zijn beschikbaar.
Low-Sodium Diet
Beperk fast food, verwerkte maaltijden, ingeblikte groenten, lunch vlees en patat. Foto Krediet: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Als je een dieet met veel zout eet, heb je een verhoogd risico op een opgeblazen gevoel in het gezicht. Beperk het aantal voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte in uw dieet, zoals keukenzout, ingeblikte groenten, verwerkte maaltijden, fastfood, vlees en patat.
Magnesium
Magnesiumsupplement Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images De Mayo Clinic raadt aan dagelijks tussen 200 en 400 mg magnesium te nemen om een opgeblazen gevoel te voorkomen. Over-the-counter magnesium-supplementen zijn beschikbaar. Magnesiumsuppletie wordt echter niet aanbevolen voor patiënten met hart- en nierziekten.
