U heeft mogelijk een abnormaal laag aantal bloedplaatjes in uw bloed als uw beenmerg niet voldoende produceert of als u een verhoogde afbraak van bloedplaatjes in uw bloedbaan, milt of lever heeft, volgens MedlinePlus. Omdat bloedplaatjes uw bloed stollen, bent u vatbaar voor problemen zoals bloeduitstortingen, neusbloedingen, tandvleesontstekingen en huiduitslag als u niet genoeg bloedplaatjes heeft. In sommige gevallen kan extra behandeling nodig zijn, maar u kunt ook het aantal bloedplaatjes verhogen door uw dieet aan te passen.
Vitamine K-behoeften
broccoli is een andere bron van vitamine K Photo Credit: Lars Kastilan / iStock / Getty Images Je lichaam heeft vitamine K nodig om verschillende bloedstollende eiwitten te laten werken, volgens het Linus Pauling Institute van de Oregon State University. Je lichaam slaat heel weinig vitamine K op en als je het niet regelmatig opeet, zal je lichaam het snel verliezen. Kinderen hebben minstens 30 tot 60 microgram vitamine K per dag nodig, tieners hebben minimaal 75 microgram per dag nodig en volwassenen van 19 jaar en ouder hebben ongeveer 90 tot 120 microgram nodig. Een kelk met 1 kopje bevat 547 microgram vitamine K, 1 kopje gehakte broccoli biedt 220 microgram en 1 eetlepel sojaolie bevat 25 microgram.
Calciumbehoeften
sardines zijn een uitstekende bron van calcium Photo Credit: Igor Dutina / iStock / Getty Images Calcium is ook een noodzakelijk onderdeel van de bloedstollingsreactie, volgens een artikel van Hypertexts for Biomedical Sciences op de website van de Colorado State University. Je lichaam maakt geen calcium op zichzelf, dus het eten van de juiste hoeveelheid calciumrijk voedsel is cruciaal. Als u jonger bent dan 50, streef naar ongeveer 1000 milligram calcium per dag. Als u ouder bent dan 50, streef dan naar ongeveer 1200 milligram. Een 8 ounce portie magere yoghurt bevat ongeveer 345 tot 452 milligram calcium, 3 ounce sardines bevatten ongeveer 325 milligram,? kopje sojabonen bevat ongeveer 130 milligram en 1 kop gekookte boerenkool bevat ongeveer 266 milligram, volgens de American Academy of Family Physicians. Eet de hele dag calciumrijke voedingsmiddelen en krijg voldoende vitamine D via voedsel en zonlicht om je calciumopname te verbeteren.
Kwaliteitsaanbevelingen
probeer producten te vinden die vers en vrij zijn van pesticiden. Photo Credit: Michael Blann / Digital Vision / Getty Images U krijgt de meeste voordelen van het stollen van bloed uit uw maaltijden als u ook rekening houdt met de kwaliteit van uw voedsel. De Vereniging voor steun aan de bloedplaatjesaandoening beveelt zoveel mogelijk groene bladgroenten aan om het juiste niveau van calcium en vitamine K te krijgen, maar het suggereert ook het eten van vers voedsel dat zo dicht mogelijk bij de bron ligt om ervoor te zorgen dat je zoveel voedingsstoffen binnenkrijgt. als mogelijk. Het beveelt ook aan om alleen onbespoten voedsel te eten dat is geteeld met natuurlijke meststoffen, omdat bepaalde herbiciden en pesticiden het aantal bloedplaatjes kunnen verlagen.
Wat te vermijden
knoflook kan interfereren met het vermogen van je lichaam om bloed te stollen Photo Credit: Barbara Dudzi? ska / iStock / Getty Images Omdat alcohol het vermogen van uw lichaam om bloedplaatjes te produceren, vertraagt, moet u alcohol uit uw dieet verwijderen of het in gematigde hoeveelheden drinken, raadt het National Heart, Lung and Blood Institute aan. Een matige hoeveelheid alcohol is ongeveer één drankje per dag voor een vrouw of twee per dag voor een man. Voedingsmiddelen zoals gember, uien, knoflook, tomaten, rode en paarse druivenproducten kunnen ook interfereren met het vermogen van uw lichaam om bloed te stollen, volgens de Vereniging voor de Ondersteuning van Bloedplaatjesstoornissen. Vermijd ook kinine, een alkaloïde in bepaalde tonische wateren, om uw risico op het kwijtraken van te veel bloedplaatjes te verminderen.
