Je lichaam heeft kalium nodig om de juiste functie van je hart, spieren, skelet en spijsverteringsstelsel te ondersteunen. Te veel kalium kan echter net zo erg zijn als onvoldoende kalium. Als u zich zorgen maakt dat u niet genoeg kalium in uw dieet krijgt, raadpleeg dan uw arts voordat u kaliumsupplementen aan uw dagelijkse routine toevoegt.
Teveel van het goede
Terwijl het innemen van kaliumsupplementen nuttig kan zijn in gevallen van laag kalium, hypokaliëmie genoemd, kan het krijgen van te veel kalium schadelijk zijn. Verhoogde kaliumspiegels in het bloed, die het gevolg kunnen zijn van het nemen van te veel supplementen, wordt hyperkaliëmie genoemd. Te veel kalium kan tintelingen veroorzaken in uw handen en voeten, tijdelijke verlamming en zwakte. Hoge niveaus van kalium kunnen ook pijn op de borst, duizeligheid, verwardheid, moeite met ademhalen en toevallen veroorzaken, volgens Drugs.com. Een abnormale hartslag is ook mogelijk met te veel kalium, en dit kan leiden tot een hartstilstand, merkt het Linus Pauling Instituut op.
Hoeveel heb je nodig?
Volwassenen hebben 4.700 milligram kalium nodig als onderdeel van hun dagelijkse voeding. De meeste mensen die een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen, krijgen al het kalium dat ze nodig hebben zonder supplementen te nemen. Het niet krijgen van voldoende kalium in uw dieet betekent niet noodzakelijk dat u hypokaliëmie ontwikkelt, maar het kan volgens het Linus Pauling Institute uw risico op bepaalde gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk verhogen.
Bovengrenzen
Wanneer u de behoefte aan kalium voor uw lichaam overschrijdt, kunnen uw nieren moeite hebben om het overschot uit ons lichaam te scheiden. Mensen die niet gewend zijn om grote hoeveelheden kalium te gebruiken, kunnen gevaarlijke bijwerkingen ervaren met hoeveelheden van meer dan 18 gram, wat gelijk staat aan 18.000 milligram. Over de toonbank geleverde kaliumsupplementen bevatten niet meer dan 99 milligram kalium, maar receptsupplementen kunnen veel meer bevatten. Er is geen vastgestelde bovengrens, of UL, voor kalium als gevolg van inname via de voeding, omdat negatieve effecten niet zijn gemeld bij gezonde mensen, volgens het Linus Pauling Institute.
Zijn supplementen zelfs nodig?
Wanneer gezondheidsproblemen een laag kalium veroorzaken, is het nemen van kaliumsupplementen niet gevaarlijk zolang u de doseerinstructies van uw arts opvolgt. Als u chronisch laag kalium heeft, is het innemen van supplementen beter dan de mogelijke gevaren van het niet hebben van voldoende van dit essentiële mineraal. Tijdelijke gezondheidsproblemen, zoals nierstenen, braken en diarree, kunnen ook worden behandeld met kaliumsupplementen. Niersysteemaandoeningen kunnen ook worden behandeld met kaliumsupplementen.
