Een offensieve lijnwachter weggooien of een achtervolgende verdediger stijf wapenen is een goede voetbaltechniek, maar het kan je in gevaar brengen voor een polsblessure. Veel ligamenten in de pols kunnen uitrekken of scheuren als u ze niet beschermt. In ernstigere gevallen kunt u een bot in uw pols breken. Naast het uitvoeren van regelmatige polsversterkende oefeningen, kan het opplakken van uw pols u helpen blessures aan het einde van het seizoen te voorkomen.
Stap 1
Produceer tape op de pols. Begin 2 tot 3 inches onder de bocht van je pols, het dichtst bij je lichaam. Ga door met het inpakken totdat je een halve inch voorbij de bocht van je pols bent. Breng niet te veel tape aan. Je hebt maar één laag nodig tussen je huid en het plakband.
Stap 2
Kleef tape op de voorwikkelband. Begin met het aanbrengen van je plakband 1/2 inch onder je voorwikkelband, dus de helft van de breedte van de tape zal direct contact maken met de huid. Ga door met het inpakken van de tape rond de pols. Zorg ervoor dat je elke vorige strook tape half overlapt. Gebruik matige druk, maar maak het niet te strak. Wikkel tot je een halve centimeter voorbij de prewrap tape rond je pols bent, zodat het plakband contact maakt met de huid. Houd er rekening mee dat de band losser wordt bij voetbal.
Stap 3
Voer na het aanbrengen van de tape de capillaire vulfunctie uit om te zorgen voor voldoende circulatie. Druk een vingernagel in tot deze wit wordt. Laat los en zorg ervoor dat de vingernagel binnen enkele seconden rood wordt. Zorg er altijd voor dat je geen doofheid of tintelingen in de hand ervaart.
Dingen die je nodig hebt
- Zelfklevende, niet-rekbare, stijve sporttape
- Prewrap niet-klevende tape
Tips
- Je tapingvaardigheden verbeteren met oefenen. Oefen regelmatig op jezelf of een teamgenoot.
waarschuwingen
- Nooit de voetbalactiviteit voortzetten als de pols rood, gezwollen, misvormd of zeer pijnlijk is.
