Hoe eng ze ook zijn, hartkloppingen zijn zelden een bedreiging voor zichzelf. In sommige gevallen zijn dit echter indicatoren voor onderliggende problemen. Als u niet genoeg lichaamsbeweging krijgt, kan hartkloppingen uw lichaam zijn dat probeert u een belangrijk bericht te sturen.
Hartkloppingen Symptomen
De American Heart Association beschrijft een hartkloppingen als een enkele vroegtijdige hartslag, waardoor het lijkt alsof je hart "een slag overslaat". Hartkloppingen kunnen een paar keer achter elkaar voorkomen, wat een "fladderend" gevoel in de bovenste borstkas of nek veroorzaakt. Hoewel hartkloppingen zorgelijk kunnen zijn, zijn ze zelden gevaarlijk: ze hebben niet de neiging een langdurig effect in uw lichaam te veroorzaken. Als ze echter sterk genoeg worden om uw hartfunctie te beïnvloeden, kunt u vermoeidheid, duizeligheid, flauwvallen, kortademigheid of pijn op de borst voelen. Als u een van deze symptomen heeft, dient u onmiddellijk medische hulp in te roepen.
Hartkloppingen Triggers
Hoewel er niet altijd een voor de hand liggende oorzaak is van hartkloppingen, kunnen hartkloppingen optreden wanneer u traint, gestresst of overdreven bent met cafeïne. Activiteiten die uw hartslag verhogen, hebben de meeste kans palpitaties op te wekken. Hartkloppingen die optreden na de training kunnen te wijten zijn aan het feit dat uw hartslag vertraagt terwijl uw adrenaline nog steeds pompt. In sommige gevallen kunnen hartkloppingen echter een symptoom zijn van hartaandoeningen. Als u niet in de beste vorm bent en hartkloppingen begint te krijgen, raadpleeg dan uw arts voor een volledige diagnose.
De rol van Oefening
Oefening is goed voor je hart. Het werkt je hartspier en houdt je cardiovasculaire systeem in vorm. Als je echter al een tijdje niet hebt geoefend en je opeens voor een sprint gaat, zou je meer kwaad dan goed kunnen doen, omdat plotselinge beweging een veel voorkomende trigger is voor hartritmestoornissen. Je moet nog steeds trainen, maar zorg dat je opwarmt en afkoelt om je hart geleidelijk te laten veranderen.
Oplossingen voor Gebrek aan Oefening
Gebrek aan lichaamsbeweging veroorzaakt niet direct hartkloppingen, maar het is een bijdragende factor. Als u uit vorm bent en bezorgd om uw hart, praat dan met uw arts. Zoek een goede trainingsroutine die u in staat stelt om uw cardiovasculaire conditie terug te krijgen zonder uw belangrijkste spier te belasten. Uw arts kan u ook aanbevelen te bezuinigen op roken, alcohol en vooral cafeïne totdat u weer in een gezondere toestand terugkeert.
