Magnesium en andere mineralen zijn essentieel om je lichaam gezond te houden en magnesiumdeficiëntie kan een rol spelen bij vele ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, migraine en depressie. Supplementen zoals magnesiumtauraat kunnen helpen uw magnesiumniveau te verhogen, en het tauraat kan ook een rol spelen bij de bescherming van uw cardiovasculaire systeem.
Cardiovasculaire voordelen
De combinatie van magnesium en tauraat kan met name gunstig zijn bij het voorkomen van cardiovasculaire problemen. Magnesiumsuppletie kan helpen de bloeddruk te verlagen en het risico op het ontwikkelen van diabetes en atherosclerose te verkleinen. Verhoogde magnesiumspiegels kunnen ook beschermen tegen onregelmatige hartslag en plotselinge hartdood. Tauraat, aan de andere kant, kan worden omgezet in taurine, een aminozuur. Taurine helpt het hart het bloed door het lichaam te pompen, verbetert de bloedtoevoer naar het hart en beschermt het hart tegen schade als gevolg van een slechte doorbloeding. Als een resultaat zouden deze twee verbindingen, in combinatie genomen als magnesiumtauraat, kunnen interageren om te beschermen tegen hart- en vaatziekten.
Migraine preventie
Magnesiumtauraat kan ook helpen bij het voorkomen van migraine. Mensen die migraine ervaren neigen naar lagere magnesiumspiegels in hun hersenvocht, hersenen, rode bloedcellen en immuuncellen. Het verhogen van uw niveaus van taurine en magnesium kan ook helpen sommige van de neurologische veranderingen die gepaard gaan met migraine te voorkomen.
Andere voordelen van magnesium
Door magnesium aan u te leveren, biedt magnesiumtauraat ook andere voordelen. Magnesium speelt een sleutelrol in het metabolisme van koolhydraten en vetten en in de synthese van adenosinetrifosfaat (ATP), een van de belangrijkste moleculen voor het opslaan en gebruiken van energie in het lichaam. Magnesium is ook nodig om DNA en eiwitten te maken, evenals de antioxidant glutathione. Celmembranen, botten en chromosomen hebben ook magnesium nodig. Ten slotte is magnesium essentieel voor het transport van kalium en calcium, helpt het bij de genezing van wonden en helpt het het molecuul te vormen cyclisch adenosinemonofosfaat (cAMP), dat belangrijk is voor de secretie van parathyroïd hormoon.
Dosering en veiligheid
Mannen hebben tussen de 400 en 420 milligram magnesium per dag nodig, terwijl vrouwen tussen de 310 en 360 milligram per dag nodig hebben. Omdat magnesium van nature in voedingsmiddelen wordt aangetroffen, is de maximale aanbevolen hoeveelheid magnesium uit supplementen echter 350 milligram. Als u te veel magnesium inneemt, kunt u last krijgen van misselijkheid, braken, blozen in het gezicht, lethargie en spierzwakte. Omdat taurine geen essentieel element is, is er geen officiële aanbevolen dagelijkse inname. Raadpleeg uw arts voordat u magnesiumtauraat of andere supplementen start.
