Het is niet nodig om een turner te zijn om een backflip op een trampoline te doen. Dankzij het springkussen is alles wat nodig is tijd en oefening. Oefen bewegingen zoals een achtergrond om angsten te overwinnen en rol dan in een achterwaartse salto. Zodra je deze basisbewegingen onder de knie hebt, probeer dan een backflip te maken. Het kan helpen om een vriend te laten zien terwijl je leert hoe je moet klappen.
Stap 1
Versterk rug-, nek- en buikspieren met oefeningen zoals crunches, pullups en chinups. Deze spieren spelen een belangrijke rol bij het uitvoeren van een backflip.
Stap 2
Stap in het midden van de trampoline. Om ernstig letsel te voorkomen, voert u in het midden een backflip uit.
Stap 3
Voer achterwaartse oefeningen uit, zoals een achtergrond of backroll. Dit zal je helpen om je op je gemak te voelen met de trampoline en ook om je eventuele angsten te overwinnen die je hebt als je achteruit gaat. Deze bewegingen bootsen ook dezelfde bewegingen na die nodig zijn om een backflip te doen. Als je eenmaal gewend bent aan het uitvoeren van deze bewegingen, probeer dan een backflip.
Stap 4
Begin met springen op de trampoline en verhoog de hoogte met elke sprong. Leun iets achterover met elke sprong. Dit zal helpen de juiste hoek te creëren om de sprong te starten en te voltooien.
Stap 5
Zodra je de hoogste top bereikt, kijk omhoog terwijl je je armen, hoofd, schouders en romp achter je terug gooit. Plooi je benen tegen je borst of draai ze rond om de rotatie te voltooien. Strek je benen voordat je terugkeert naar de trampoline.
Tips
- Vraag een vriend om je te helpen zien terwijl je leert hoe je een backflip moet maken. Houd alle andere mensen van de trampoline.
waarschuwingen
- Als u de rotatie niet kunt voltooien, beweeg uw armen dan niet naar beneden om te voorkomen dat u valt. Dit kan resulteren in een gebroken arm. Val vooruit in de kikkerpositie of op je rug.
