Cafeïne is het meest gebruikte en beschikbare medicijn dat tegenwoordig wordt gebruikt. Geclassificeerd als een stimulerend middel vanwege de effecten op het centrale zenuwstelsel bij het produceren van verhoogde alertheid en energie en verminderde gevoelens van vermoeidheid, de positieve effecten komen ook met negatieve effecten. Je vindt cafeïne in drankjes, in workout-supplementen, in medicijnen en geconcentreerd in verkochte tabletten om je wakker te houden.
waakzaamheid
Alertheid is een neveneffect van het consumeren van cafeïne, wat een primaire reden is waarom mensen 's ochtends koffie drinken. Het Coffee Science Information Center heeft aangetoond dat een gemiddelde dosis cafeïne van 100 tot 200 mg de mentale alertheid en taakuitvoering verhoogt. Hoewel Griffith en Mumford in "Caffeine: A Drug of Abuse?" In hun onderzoek vonden dat zware cafeïnegebruikers geen hogere mate van alertheid rapporteerden dan niet-cafeïnegebruikers, zou dit kunnen worden toegeschreven aan zware gebruikers die meer cafeïne nodig hebben om hetzelfde niveau te produceren van alertheid als niet-gebruikers.
Angst
Cafeïneconsumptie op niveaus hoger dan 300 mg kan zorgen voor meer angst, stelt het Coffee Science Information Center, hoewel van cafeïne is aangetoond dat het de angst bij sommige mensen vermindert. De gevoeligheid van cafeïne verschilt per persoon en het exacte mechanisme van cafeïne in het lichaam is onduidelijk. Griffith en Mumford tonen aan dat alle lichaamsweefsels cafeïne absorberen, dus het is moeilijk om het effect van cafeïne op weefsels, organen en het zenuwstelsel te isoleren.
Slaap
Chronische gebruikers van cafeïne lijken geen slaapstoornissen te hebben. Volgens Griffith en Mumford zijn de slaaptekorteffecten van cafeïne bij lichte koffiedrinkers groter dan bij zware koffiedrinkers. Dit kan te wijten zijn aan het feit dat zware koffiedrinkers grotere doses cafeïne nodig hebben om hun slaapcycli te onderbreken dan occasionele of lichte koffiegebruikers. Vrouwen zijn gevoeliger voor cafeïne en slaapstoornissen dan mannen. De halfwaardetijd van cafeïne is ongeveer 3 tot 4 uur, met uitzondering van zwangere vrouwen en vrouwen op anticonceptiepillen, waarbij de effecten tot 12 uur kunnen duren. Deze groepen vrouwen metaboliseren cafeïne in een langzamer tempo dan mannen, dus ze moeten cafeïnehoudende producten vermijden om slaapstoornissen te voorkomen.
beperkingen
Je centrale zenuwstelsel past zich aan aan herhaalde blootstelling aan cafeïne. Om dezelfde alertheid en energie van cafeïne te produceren, moet je de hoeveelheid die je consumeert verhogen. Bodybuilders die lachgas-supplementen gebruiken die cafeïne bevatten, ervaren vaak een euforisch gevoel met de eerste dosis die niet herhaalbaar is met daaropvolgende doses, tenzij ze de dosering van het supplement verhogen of een pauze nemen van de cafeïne.
het terugtrekken
De onthoudingsverschijnselen van cafeïne omvatten hoofdpijn, agitatie en slaperigheid, volgens Griffith en Mumford. Ontwenningsverschijnselen kunnen sterk genoeg zijn om iemand terug te laten keren naar het gebruik van cafeïnehoudende dranken om zijn prestatieniveau te behouden en om gevoelens van terugtrekking te voorkomen. Maar de symptomen zijn van korte duur en duren slechts enkele dagen.
