Bekkengordelpijn, of PGP, kan optreden tijdens de zwangerschap, hoewel het niet beperkt is tot deze aandoening of alleen voor vrouwen. Gekenmerkt door bekkenpijn tijdens het uitvoeren van normale taken, zoals lopen en traplopen, is PGP een veel voorkomende en behandelbare aandoening, zelfs tijdens de zwangerschap. Het opnieuw afstemmen van uw gewrichten en zachte weefsels is vaak onderdeel van de behandeling. Met zijn focus op flexibiliteit en kracht, kan yoga nuttig zijn in de behandeling evenals preventie van PGP.
Bekkengordelpijn
PGP wordt vaak aangeduid als symphysis pubis disfunctie of SPD. Volgens Pelvic Partnership Charities is SPD echter een verkeerde benaming, omdat het impliceert dat de aandoening beperkt is tot het symphysis pubis-gebied aan de voorkant van je bekken. In feite wordt PGP veroorzaakt door een stijfheid in een van de drie gewrichten in uw bekken, wat leidt tot asymmetrische beweging en irritatie in een van de andere gewrichten. Meestal werken uw bekkengewrichten in een ringvormig systeem bestaande uit de symphysis pubis en twee sacro-iliacale gewrichten. Stijfheid in één gewricht irriteert de anderen. U kunt zelfs geen pijn voelen in het gewricht waar de stijfheid optreedt.
Behandeling
Behandelingsopties voor PGP zijn afhankelijk van de toestand van de patiënt. Als u zwanger bent, zal de behandeling anders zijn dan die van een sporter met een sportblessure. Hoe dan ook, het is een mechanisch gezamenlijk probleem dat goed reageert op de behandeling. Fysiotherapie en chiropractisch werk worden gedaan om uw gewrichten handmatig opnieuw uit te lijnen en uw zachte weefsels te manipuleren, waardoor de pijn wordt verlicht. Met een stijve verbinding worden de omliggende spieren vaak strak of compenseren ze. Deze benauwdheid moet worden vrijgegeven om het gewricht normaal te laten bewegen en verdere irritatie in uw bekkengordel te voorkomen.
Yoga en bekkengordelpijn
Hoewel yoga niet wordt aanbevolen als een op zichzelf staande therapie, kunnen specifieke houdingen nuttig zijn bij het versterken van uw bekkenspieren. Door uw spieren sterk en flexibel te houden, kunt u gewrichtsstijfheid en pijn voorkomen. Werk met een instructeur die bekend is met PGP en eerder heeft gewerkt met cliënten met het syndroom. Als je zwanger bent, vraag dan naar de ervaring van de instructeur met prenatale yoga in verband met PGP.
Yoga houdingen
Een gecertificeerde beoefenaar begeleidt u door de juiste poses of asana's voor uw specifieke situatie. Zachte asana's, zoals katten- en koeienhouding, strek je wervelkolom, inclusief je sacro-iliacale gewricht. Medewerkershouding is ook gunstig voor uw bekken; het ziet er misschien eenvoudig uit, omdat je zit met je benen uitgestrekt voor je, maar de asana bevordert de kracht in je rug en heupen. Lotushouding is een rek voor je heupen en bekkengebied, hoewel je misschien aanpassingen nodig hebt omdat het moeilijk is om te presteren. Het kan worden uitgevoerd tijdens zelfs de late stadia van de zwangerschap. Boomhouding, die ook tijdens de zwangerschap kan worden uitgevoerd, strekt uw lies en heupen uit en bevordert het evenwicht en de kracht in uw benen.
