Een saaie, overbelaste huid die te vroeg lijkt te zijn verouderd, is een veel voorkomend probleem voor veel mensen. Hoewel microdermabrasie, laserbehandelingen en gezichtsliften kunnen helpen om u er jonger uit te laten zien, zijn er enkele natuurlijke manieren om de algehele look van uw huid te veranderen door eenvoudig bepaalde voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen.
Stap 1
Eet meer vitamine E-rijk voedsel zoals rauwe zonnebloempitten, olijven, papaja en gekookte greens zoals snijbiet, spinazie en mosterd. Volgens World'sHealthiestFoods.com helpen voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine E de huid er gezond uit te laten zien, omdat ze de huid beschermen tegen schadelijk UV-licht.
Stap 2
Consumeer voedingsmiddelen die grote hoeveelheden omega-3 vetzuren bevatten, zoals zalm, tonijn, heilbot, lijnzaad, walnoten en rauwe tofu. Omega-3-vetzuren kunnen helpen huidontstekingen te verminderen en de celmembranen gezond te houden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren hebben ook aangetoond dat ze mensen met gevoeligheid voor de zon en psoriasis helpen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Stap 3
Voeg regelmatig porties bessen zoals bramen, bosbessen, frambozen, veenbessen en aardbeien toe aan uw dieet. Bessen kunnen helpen om je huid er soepeler, steviger en soepeler uit te laten zien, omdat ze helpen om collageen te produceren, en ze bevatten extreem veel antioxidanten die kunnen helpen om zich te ontdoen van vrije radicalen die de huid beschadigen en leiden tot vroegtijdige veroudering, volgens Healthy- Skincare.com.
Stap 4
Eet vitamine A-rijk voedsel zoals zoete aardappelen, wortels, spinazie, broccoli, abrikozen, asperges, groene bonen, gele maïs, erwten, eieren en runderlever regelmatig om je huid er stralend en zacht uit te laten zien. Als u niet meer vitamine A aan uw dieet kunt toevoegen, raadt de website Women's Health in plaats daarvan bèta-caroteen-supplementen aan.
Tips
- Vermijd cafeïne uit koffie en thee, of verlaag de hoeveelheid die u consumeert. Cafeïne dehydrateert de huid, wat kan leiden tot fijne lijntjes en rimpels, volgens de Beste Natuurlijke Geneeswijzen Gids, die aanbeveelt cafeïnehoudende dranken te vervangen door water, natuurlijk vruchtensap of kokosmelk voor een optimale huidgezondheid. Goed eten is belangrijk voor je huid, net als een goed huidverzorgingsregime. Als u onduidelijk bent over producten die u wel of niet moet gebruiken voor uw huidtype, vraag dan uw arts of dermatoloog.
waarschuwingen
- Vermijd te veel synthetische vitamine A. Vitamine A is, in tegenstelling tot veel vitamines, niet in water oplosbaar en wordt niet goed uit je systeem weggespoeld.
