Volgens 'Golf Fitness Magazine' is knieblessure de op een na meest voorkomende blessure die een golfer kan ervaren. De golfswing legt een enorme hoeveelheid koppel op de structuur van de knie. Voor rechtshandige swingers ziet de linkerknie de meeste spanning. "Golf Fitness Magazine" legt uit dat om de stress van de rotatie en van links naar rechts te minimaliseren, je de knie-, heup- en onderrugspieren sterk en flexibel moet houden om letsel te voorkomen.
Anatomie en functie
Het Centrum voor Orthopedie en Sportgeneeskunde legt uit dat de knie bestaat uit vier botten, de knieschijf of knieschijf, het dijbeen of het dijbot en het scheenbeen en de kuitbeen of de twee botten van het onderbeen. Het verbinden van deze botten met de hamstrings- en quadriceps-spieren van het been zijn ligamenten. Het meniscusachtige kraakbeen of de meniscus ligt tussen het scheenbeen en het dijbeen en fungeert als een soort kussen waardoor de botten kunnen glijden. De slijmbeurs, of met vocht gevulde zak, helpt de ligamenten en spieren hetzelfde te doen.
Trauma-type verwondingen
Trauma geassocieerd met golfblessures treedt op bij de snelle rotatie van de knie door de schommel. Dit legt de nadruk op de ligamenten die de knie stabiliseren en voorkomt dat uw knieën knikken. Een voorste kruisband of ACL, traan treedt op met een plotselinge richtingsverandering en snelle vertraging gekenmerkt door een ploffend geluid in de knie. Volgens het Centrum voor Orthopedie en Sportgeneeskunde kan de beweging tijdens de swing van een golfer ook een meniscusscheur of gescheurd kraakbeen veroorzaken. Omdat de menicus weinig of geen bloedtoevoer heeft, kan hij niet op dezelfde manier genezen als de rest van uw lichaam. Wanneer ze beschadigd zijn, bewegen stukken van de meniscus zich rond in de ruimte van de knie en kunnen ontsteking en pijn veroorzaken.
Slijtage en Tear Type-verwondingen
"Golf Fitness Magazine" beschrijft twee soorten slijtage en verwondingen aan de knie van de golfer, artrose en condromalacia. Hoewel de eerste betrekking heeft op de gewrichten en de laatste de knieschijf, worden beide veroorzaakt door een geleidelijke verslechtering in de loop van de tijd, vooral in de enthousiaste golfer. Veroorzaakt voornamelijk door slecht geconditioneerde spieren, overmatig gebruik of eerdere verwondingen aan het gebied, beide worden verergerd door slechte lichaamsmechanica tijdens de schommel.
Ontstekingsgewonden
Vaak bij nieuwe golfers en golfers die nieuwe methoden leren om hun swing te perfectioneren, wordt tendinitis veroorzaakt door de ontsteking van de pezen door overmatig gebruik en niet genoeg rust tussen de activiteiten. University Sports Medicine van Buffalo, N.Y., stelt patella of knie, tendinitis kan optreden wanneer heupen, benen, voeten en knieën niet goed passen. Dit is gebruikelijk bij veel schommels van golfers. Tendinitis wordt gekenmerkt door pijn en zwelling van de knie, vooral tijdens beweging.
Preventie / Solution
De beste oplossing is preventie. Opwarmen voor elk spel, lessen volgen bij een professional en oefeningen doen om je onderrug, benen en knieën te versterken. Doe het rustig aan als je een tijdje niet op de baan bent geweest. Bij het oefenen van je swing begin je met een wig of een pitch en werk je aan de drivers. Maar als de verwondingen al zijn opgetreden, zoek dan medische hulp. Voor patella tendinitis, stelt University Sports Medicine voor om ijskappen op de knie te brengen met intervallen van 20 tot 30 minuten elke 2 tot 3 uur in de loop van een paar dagen totdat de pijn verdwijnt. Voor meer ernstige verwondingen heeft u wellicht een beloop van voorgeschreven medicijnen of mogelijk een operatie nodig.
