Bekwaam dribbelen stelt je in staat de beweging van een voetbal te besturen om het voordeel boven een tegenstander te behouden. De vaardigheid wordt gebruikt om verschillende dingen in een spel te doen, zoals het verslaan van een verdediger, het hanteren van een bal in een kleine ruimte of vooruit bewegen op topsnelheid op een open veld. Verschillende oefeningen, solo of met partners uitgevoerd, kunnen u helpen uw dribbelen te perfectioneren.
Dans met de bal
Hoe beter je bent in het gebruik van verschillende delen van je voet - zool, wreef, bal of buitenranden - hoe meer controle je over de bal kunt uitoefenen tijdens het dribbelen. Voer een oefening uit waarin je met een bal "danst". Tik bijvoorbeeld voortdurend op of tik op de bovenkant van de bal met de onderkant van je tenen of de bal van je voet. Wissel je voeten af terwijl je tikt, waardoor de bal in verschillende richtingen rolt. Probeer tijdens het bewegen een ritme te ontwikkelen. Strek uw armen naar de zijkanten om het evenwicht te bewaren. Om de oefening voort te zetten, vormen patronen met de bewegingen van de bal, bijvoorbeeld een vierkant, driehoek of zelfs uw eigen initialen.
Zigzag rond kegels
Voer oefeningen uit die je kunnen helpen bij het ontwikkelen van het soort behendige dribbelen dat Lionel Messi van Argentinië doet om zijn tegenstanders in te halen. Koppel je bijvoorbeeld aan een andere speler nadat je zes tot acht kegels op een veld hebt geplaatst en ze op twee meter afstand van elkaar in een rij hebben geplaatst. Terwijl je partner op zijn plaats jogt, begin je bij de eerste kegel en dribbel zo snel mogelijk zo snel mogelijk in en uit de kegeltjes. Als je klaar bent, geef je de bal door aan je partner. Ga door met beurten totdat elk van jullie 20 herhalingen voltooit. Als je een kegel omver gooit, beschouw het onhandige als een fout. Scoor één punt voor elke run uitgevoerd zonder een fout. Om de moeilijkheidsgraad te vergroten, verkleint u de afstand tussen de kegels tot een meter of schikt u de kegels in een willekeurig patroon.
Manoeuvreer voor bezit
Werk samen met een partner om je vermogen om de bal te beschermen en dribbelen onder druk aan te scherpen en naar open ruimte te gaan. Maak bijvoorbeeld een raster van 20 bij 30 yard. Probeer alleen of met het uitje van je coach balbezit te houden terwijl je partner hem probeert weg te jagen. Stel een match van keep-away voor. Als je partner erin slaagt om de bal te stelen of de bal buiten de grenzen beweegt, draai de rollen om. Verander vaak je tempo en dribbel in de richting van open ruimte om je partner te ontwijken. Speel vijf tot tien ronden, elk duurt 30 seconden en rust 30 seconden tussen elke ronde. Om de moeilijkheidsgraad te vergroten, verlengt u de duur van een ronde tot een minuut.
Versnellen
Snelheidsdribbelen is een belangrijke vaardigheid, waardoor u een aanvallend voordeel op het veld kunt creëren. Partner zijn met twee andere spelers om een snelheidsoefening uit te voeren, die is gestructureerd als een estafette. Laat een speler met je beginnen bij de doellijn terwijl de derde speler op de rand van de 18-yardlijn of strafzone staat. Begin door zo snel mogelijk te dribbelen naar de derde speler op de 18-yardlijn. Geef de bal door aan de derde speler en blijf op zijn plek. Hij zou terug moeten gaan naar de tweede speler die op de doellijn staat. De tweede speler moet vervolgens de bal naar de 18-yardlijn dribbelen om de eerste cyclus te voltooien. Ga door met deze cyclus tot alle drie van jullie 20 lengtes hebben gedribbeld. Als je de controle over de bal verliest tijdens het dribbelen of de bal naar een andere speler te sturen, tel het dan als een fout. Voor elke lengte dribbelde zonder een fout, score een punt. Om de moeilijkheidsgraad te verhogen, vergroot u de afstand van elke etappe tot 30 yards of verhoogt u het aantal cycli dat u dribbelt.
