Theeconsumptie kan ijzertekortbloedarmoede veroorzaken of verergeren, een type bloedarmoede veroorzaakt door een tekort aan ijzer. De tannines in thee interfereren met het vermogen van je lichaam om ijzer te absorberen. Als u dit type bloedarmoede heeft of risico loopt, overleg dan met uw arts over de vraag of u een ijzersupplement of een andere behandeling nodig hebt.
Anemie
Bloedarmoede wordt veroorzaakt door een gebrek aan gezonde rode bloedcellen, wat leidt tot een gebrek aan zuurstoftransport naar uw weefsels. Symptomen kunnen zijn vermoeidheid, onregelmatige hartslag, kortademigheid, duizeligheid, pijn op de borst en bleke huid. Er zijn verschillende soorten bloedarmoede, maar degene die kan worden beïnvloed door thee is bloedarmoede met ijzertekort. In dit geval heeft uw lichaam niet genoeg ijzer, dus het kan niet genoeg hemoglobine aanmaken dat het nodig heeft voor rode bloedcellen.
Soorten ijzer
Er zijn twee verschillende soorten ijzer: haem en nonheme. Heme-ijzer komt van dierlijke bronnen zoals rood vlees en gevogelte. Nonheme-ijzer is daarentegen afkomstig van plantaardige bronnen zoals bonen, gedroogd fruit en groene bladgroenten. Je lichaam absorbeert en gebruikt heemijzer beter dan nonheme-ijzer en het wordt ook minder beïnvloed door ander voedsel. Mensen die genoeg heemijzer uit dierlijke bronnen verkrijgen, hebben minder problemen met ijzertekort, zelfs wanneer ze een aanzienlijke hoeveelheid thee drinken, legt een artikel uit september 2000 uit in het tijdschrift "Critical Reviews in Food Science and Nutrition."
overwegingen
Regelmatig thee drinken lijkt de effecten van thee op de absorptie van ijzer te verminderen, volgens een artikel uit 2004 in het tijdschrift "Nutrition Research". Het artikel bestudeerde de effecten van ijzer op ratten. In de studie verminderden tannines non-fyene ijzer in zowel korte als lange looptijden van theedrinken. De ratten die meer gewend waren aan de thee namen echter aanzienlijk meer ijzer op dan degenen die er niet aan gewend waren.
Oplossing
Om te voorkomen dat ijzertekortbloedarmoede optreedt of verergert, neemt u een verscheidenheid aan ijzerbronnen in uw dieet op. Neem bronnen van heemijzer op in uw dieet of praat met uw arts over ijzersuppletie als u een vegetariër bent. Neem een overvloed aan vitamine C op in uw dieet omdat deze vitamine uw lichaam helpt ijzer te absorberen. Sommige voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, zijn bessen, kiwi's, paprika's en citrusfruit. Het artikel in het tijdschrift "Critical Reviews in Food Science and Nutrition" beveelt aan geen thee te drinken bij de maaltijd.
