Fibromyalgie treft 5 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten, volgens het National Institute of Arthritis en Musculoskelatal and Skin Disease, en toch is de oorzaak onbekend. Het beheer van de aandoening die chronische pijn en vermoeidheid veroorzaakt, draait om symptoomverlichting en omvat medicatie, regelmatige slaap, lichaamsbeweging en goed eten. Hoewel er geen speciaal dieet is voor mensen met fibromyalgie, is er enig bewijs dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen - of beter gezegd het vermijden van bepaald voedsel - kan helpen.
Begin met gezonde voedingsmiddelen
Om u te helpen uw fibromyalgie te beheersen, raadt het Medical Center van de Universiteit van Maryland u aan om een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen te eten. Dit omvat antioxidant-rijke groenten en fruit zoals bosbessen, kersen, spinazie en paprika. Bovendien, in plaats van geraffineerde granen zoals wit brood, eet meer volle granen zoals bruine rijst, volkoren brood en volkoren granen om uw inname van vezels en voedingsstoffen te verhogen. Gezonde eiwitten voor fibromyalgie zijn mager vlees, koudwatervis, soja en bonen. Vermijd ook verwerkte voedingsmiddelen met zeer weinig voedingswaarde, zoals cakes, koekjes, gefrituurd voedsel en frisdrank.
Bekijk calorieën als u af wilt vallen
Overdragen van overgewicht kan fibromyalgiesymptomen verhogen, volgens een studie uit 2014, gepubliceerd in "Rheumatology International." De onderzoekers suggereerden een afslankdieet om de symptomen te helpen verminderen bij mensen met overgewicht of obesitas. De calorieën die u nodig hebt om een gezond gewicht te krijgen, zijn afhankelijk van een aantal factoren, zoals huidig gewicht, lengte, geslacht en activiteitenniveau. Uw arts kan u helpen uw calorieën te bepalen om af te vallen. U kunt beginnen door uw huidige calorie-inname te volgen met een voedingsdagboek en vervolgens 250 tot 500 calorieën van dat aantal af te trekken om een calorie tekort te krijgen voor gewichtsverlies.
Probeer gluten weg te laten
Sommige mensen met fibromyalgie lijden ook aan niet-cellulaire glutengevoeligheid, wat een aandoening is die gedragsverandering, bot- of gewrichtspijn, spierkramp, chronische vermoeidheid, mistige geest en beenverlamming veroorzaakt. Diagnose van niet-cellulaire glutengevoeligheid vereist een darmbiopt. Een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in "Rheumatolgy International", toonde aan dat mensen met fibromyalgie en niet-cellulaire glutengevoeligheid die gluten uit hun dieet verwijderden, minder pijn hadden en in staat waren om terug te keren naar hun normale leven. Een glutenvrij dieet vereist de eliminatie van alle voedingsmiddelen die tarwe, rogge en gerst bevatten. Hoewel dit veelbelovend is voor mensen die lijden aan fibromyalgie, merken de auteurs van de studie op dat de bevindingen zeer voorlopig zijn.
Kijk naar andere voedselallergieën
Het elimineren van voedselallergenen kan ook helpen bij het verlichten van uw symptomen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Potentiële voedselallergenen omvatten zuivel, tarwe - buiten een glutenallergie - soja en maïs, maar ook voedseladditieven en conserveermiddelen. U moet voedselallergieën bespreken met uw arts voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt. Een allergoloog kan voedselallergieën testen met een bloedtest, huidpriktest, orale voedseluitdaging of een eliminatiedieet.
