Je mag 's morgens cafeïnehoudende dranken, zoals koffie of thee, drinken omdat ze een oppepper van energie bieden. Cafeïne is een stimulerend middel en als je cafeïnehoudende voedingsmiddelen of drankjes gebruikt, gaat het snel naar de hersenen en stimuleert het het centrale zenuwstelsel, waardoor vermoeidheid of slaperigheid wordt verminderd, vooral bij het ontwaken.
Fysieke effecten van cafeïne
Als stimulator voor het centrale zenuwstelsel heeft cafeïne een verscheidenheid aan effecten die kunnen worden geassocieerd met duizeligheid. Cafeïne kan uw hartslag verhogen, en afhankelijk van uw cardiovasculaire gezondheid kan dit een gevoel van duizeligheid of duizeligheid veroorzaken. Bovendien heeft cafeïne een diuretisch effect, wat betekent dat het lichaam helpt overtollige vloeistoffen te verwijderen. In sommige gevallen, vooral als u vloeistoffen niet vervangt door genoeg water te drinken, kan dit leiden tot uitdroging en duizeligheid.
Cafeïne inname
Beperk uw inname van cafeïne tot 200 tot 300 mg per dag, suggereert MayoClinic.com. Heb niet meer dan twee of drie 8 oz. koffiedrankjes of drie of vier kopjes thee per dag. Controleer het cafeïnegehalte in frisdranken en energiedranken zodat u binnen het maximum van 300 mg blijft. In sommige gevallen kunt u maximaal vijf 12 oz drinken. porties per dag. In de meeste gevallen helpen deze richtlijnen u om de mogelijke negatieve bijwerkingen die kunnen voortvloeien uit zware cafeïneconsumptie, zoals een snelle hartslag en duizeligheid, te beperken.
Cafeïneverslaving en -ontbinding
Cafeïne is een verslavende substantie en u kunt afhankelijk worden als u regelmatig koffie of cafeïnehoudende dranken gebruikt. Als u besluit de cafeïneconsumptie te verlagen of cafeïne weg te snijden, kunt u last krijgen van bijwerkingen zoals rusteloosheid, hoofdpijn en angst. Veel van deze ontwenningsverschijnselen, met name angstgevoelens, kunnen gevoelens van duizeligheid teweegbrengen.
Expert Insight
Om onaangename bijwerkingen veroorzaakt door cafeïne te voorkomen, moet u uw inname van cafeïnehoudende stoffen zorgvuldig beheersen, adviseert MayoClinic.com. Als u 's morgens van koffie of thee houdt, kunt u afwisselen tussen cafeïnehoudende en cafeïnevrije dranken. Drink veel water om de diuretische effecten van cafeïnehoudende dranken te compenseren. Als u de diagnose van een specifieke gezondheidstoestand hebt, raadpleeg dan uw arts over uw gebruik van cafeïne, vooral als u grote hoeveelheden gebruikt of bijwerkingen ervaart, zoals duizeligheid.
