Yoghurt kan een gezond voedsel zijn, omdat het een bron van eiwitten en calcium is, zolang je de soorten die geladen zijn met suiker vermijdt. De meeste soorten yoghurt bevatten probiotica, die kunnen helpen uw spijsverteringsstelsel en uw immuunsysteem gezond te houden. In sommige gevallen kan het ook helpen als u last heeft van misselijkheid.
Wanneer consumeren
Als u zwanger bent en aan misselijkheid lijdt, kan het nuttig zijn om yoghurt te consumeren voor voedsel dat een toename van speeksel veroorzaakt, zoals zout voedsel. Dit zal de misselijkheid beperken die soms wordt veroorzaakt wanneer het speeksel een lege maag raakt, volgens AskDrSears.com. Vetarme yoghurt is ook een goed voedsel om te consumeren als je eenmaal bent begonnen met herstellen van een brakenziekte, maar niet eerder dan na de eerste dag dat je het voedsel laag kunt houden.
Wanneer te vermijden
Hoewel yoghurt in sommige gevallen kan helpen om misselijkheid te beperken, kan het soms misselijkheid veroorzaken of je slechter voelen. Als u een ziekte heeft waardoor u moet overgeven, moet u yoghurt en ander voedsel vermijden totdat u vloeistoffen kunt drinken. Als u lactose-intolerant bent, wilt u misschien yoghurt vermijden als u zich misselijk voelt, of als het misselijkheid veroorzaakt wanneer u het gebruikt, omdat yoghurt een kleine hoeveelheid lactose bevat.
Beste type
Kies een yoghurt met levende, actieve culturen die geen fructose-glucosestroop, toegevoegde suiker of kunstmatige zoetstoffen bevatten. Zoek naar een merk dat ongeveer 20 procent van de dagelijkse waarde voor calcium levert en kies voor yoghurt of yoghurt die alleen met fruit is gezoet. Vetvrije yoghurt zal helpen de calorieën in de yoghurt te minimaliseren, die tussen de 15 en 20 per ounce zou moeten zijn, volgens geregistreerde diëtiste Keri Glassman.
overwegingen
Blijf gehydrateerd als je misselijkheid gepaard gaat met diarree of braken, en als je eenmaal vloeistoffen kunt drinken, introduceer dan langzaam neutrale voedingsmiddelen die waarschijnlijk geen maagproblemen veroorzaken, zoals zoutjes, rijst, appelmoes en bananen. Hoewel yoghurt misselijkheid voor sommige mensen kan helpen beperken, moet u een arts raadplegen om ervoor te zorgen dat uw misselijkheid niet wordt veroorzaakt door een ernstige medische aandoening die medisch moet worden behandeld.
