Slaperig en gasachtig worden na een maaltijd kan een rimpel veroorzaken in je dag, vooral als je op je werk bent. Als je worstelt om wakker te blijven of om winderigheid rond anderen te beheersen, ben je afgeleid van meer dringende taken. De soorten voedsel die je eet zijn vaak de boosdoeners. Als u weet welke het probleem veroorzaakt, kunt u deze overlast onder controle krijgen, zodat u zich kunt concentreren op wat belangrijk is.
slaperigheid
Veel mensen worden moe vanwege het voedsel dat ze net hebben gegeten. Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Veel mensen worden moe vanwege het voedsel dat ze net hebben gegeten. Een onderzoeksteam aan de Universiteit van Manchester in Engeland ontdekte dat hoge bloedglucosewaarden de hersencelactiviteiten kunnen verminderen die normaal gesproken een patiënt wakker houden. Bepaalde neuronen in de hersenen worden uitgeschakeld wanneer de glucosewaarden stijgen. Deze neuronen zijn ook minder actief 's nachts, wanneer het lichaam rust en energie spaart. Hetzelfde is waar na een maaltijd - vooral als de maaltijd rijk aan suiker was. Neuronen in de hersenen signaleren uw lichaam om te rusten en energie te besparen wanneer verzadigd.
Blijf wakker
Voeg de gezondere complexe koolhydraten toe die worden aangetroffen in zetmeelrijke groenten en volkoren brood. Fotocredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Hoewel het moeilijk is om een maaltijd te eten die uw glucosewaarden niet beïnvloedt, kunt u welbewuste beslissingen nemen over welke soorten voedsel u gedurende de dag wilt eten. Snijd voedsel rijk aan eenvoudige koolhydraten, zoals snoep en verwerkt voedsel, en neem de gezondere complexe koolhydraten op die te vinden zijn in zetmeelrijke groenten en volkoren brood. Eet vaker kleinere maaltijden, in plaats van twee of drie grote maaltijden die dramatische pieken in uw glucosespiegel kunnen veroorzaken. Kleinere maaltijden reguleren uw insuline- en bloedsuikerspiegel beter.
Winderigheid
Gas ontwikkelt zich vaak in het spijsverteringskanaal na het eten van bepaald voedsel. Meestal voelt uw lichaam zich eerst opgeblazen, wat vervolgens resulteert in het passeren van gas. Gas produceren en doorgeven is normaal. Volgens het National Cleestive Diseases Information Clearinghouse maakt een persoon ongeveer één tot vier liters gas per dag en geeft het ongeveer 14 keer per dag af. Het gas wordt gemaakt wanneer onverteerd voedsel wordt afgebroken. Bepaalde suikers en zetmelen kunnen niet worden verteerd en opgenomen door het lichaam. Deze koolhydraten dringen door de dunne darm en worden via het rectum verdreven.
Gas verminderen
Je kunt een deel van het gas dat je lichaam maakt verminderen door voedsel zoals bonen in te korten. Photo Credit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Bepaalde voedingsmiddelen veroorzaken meer gasproductie dan andere. Je kunt een deel van het gas dat je lichaam maakt verminderen door voedingsmiddelen als bonen, kool, melkproducten, waaronder kaas, producten met fructose, zoals frisdranken, en voedingsmiddelen die kunstmatige zoetstoffen bevatten, in te korten. Voedingsmiddelen met veel vezels, zoals haverzemelen en erwten, en bepaalde zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals aardappelen, pasta en tarwe, produceren allemaal gas in de dikke darm. Rijst produceert geen gas. Minder vet eten kan ook helpen de hoeveelheid gas die je produceert te verminderen, omdat minder vet in het lichaam je maag sneller leegt.
