Een hielspoor is het resultaat van een abnormale groei van het hielbeen. Wanneer de plantaire fascia van het hielbot wegtrekt, vormen zich calciumafzettingen en ontwikkelt zich een benig uitsteeksel, dat pijn veroorzaakt. Hielspoorpijn kan extreem zijn, vooral als je staat of loopt. Vrouwen hebben vaker last van hielspoor dan mannen vanwege het verschil in schoeisel. De behandeling van een hielspoor omvat niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen, naproxen en aspirine; ijs; rekoefeningen; en voetafplakken.
Stap 1
Breng een strook tape aan net onder de pink teen op het buitenste gedeelte van de voet. Wikkel dat gedeelte van de tape om de hiel, dan over de boog en voeg het samen met het eerste stuk tape.
Stap 2
Breng nog een strook tape aan net onder de grote teen aan de binnenzijde van de voet. Wikkel dat gedeelte van de tape rond de hiel over de boog en voeg het samen met het stuk kraan onder de grote teen.
Stap 3
Herhaal stap 1 en 2 tot opnieuw totdat er twee stukken plakband in beide richtingen zijn aangebracht, te beginnen bij de grote teen en de pink teen.
Stap 4
Breng korte stroken tape aan langs het middelste deel van de voet en tot aan de hiel om de kriskraspatronen van de tape te fixeren.
Stap 5
Wikkel een laatste stuk tape over de voet van de pink naar de grote teen om de tape op zijn plaats te bevestigen.
Dingen die je nodig hebt
- Zinkoxide tape
- Schaar
Tips
- Voorkom blaren door de tape niet te strak in te wikkelen of rimpels achter te laten.
