Velen van ons zijn ertoe gebracht te geloven dat "noten" en "gewichtsverlies" niet in dezelfde zin thuishoren. Rijk aan calorieën en vet, worden noten traditioneel afgedaan als een dieet "niet" of af en toe een aflaat. Gegevens wijzen er echter op dat noten u mogelijk vollediger kunnen houden dan conventionele dieetvoeding en zelfs gewichtsverlies kunnen bevorderen. Vanwege het vet- en caloriegehalte in noten kun je met mate genieten van noten als je probeert af te vallen.
pistaches
Rijk aan vitaminen en mineralen, behoren pistachenoten ook tot de caloriearme noten en leveren slechts 160 calorieën voor ongeveer 50 noten, meldt Sassafras Station. Pistachenoten bieden een ruime hoeveelheid van 2,9 gram per portie, wat bijdraagt aan een vol gevoel. Sassafras Station rapporteert dat pistaches een nuttig visueel hulpmiddel bieden om je eraan te herinneren hoeveel je hebt verbruikt. In tegenstelling tot veel andere snacks, kunnen de afgedankte schillen van pistachenoten je helpen herinneren hoeveel je eet.
amandelen
Er is veel gerapporteerd over de gezondheids- en gewichtsverliesvoordelen van amandelen, en terecht. Medisch nieuws Vandaag citeert een onderzoek uitgevoerd in het National Medical Center City of Hope in Duarte, Californië, waaruit bleek dat lijners die amandelen aten als onderdeel van een programma voor gewichtsverlies meer gewicht verloren dan degenen die dat niet deden. Volgens Medical News Today geloven sommige onderzoekers ook dat de celwanden van amandelen vet effectief blokkeren.
Pijnboompitten
Studies hebben ook gesuggereerd dat Koreaanse pijnboompitten een onverwacht voordeel kunnen bieden bij het afvallen. Science Daily verwijst naar een studie gepresenteerd tijdens de American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics-vergadering, waarin werd gemeld dat pijnboompittenolie een eetlustremmend effect kan hebben. Science Daily meldt dat de pijnboompittenolie tegelijkertijd twee eetlustremmer hormonen afgeeft, waardoor het verlangen om te eten binnen 30 minuten afneemt.
