Hoewel er een overvloed aan boeken, producten, supplementen en voedingsmiddelen voor gewichtsverlies op de markt is, geldt één ding voor alle succesvolle benaderingen van gewichtsverlies: de dieter verbruikt minder calorieën dan hij verbrandt. Eén pond vet is samengesteld uit 3.500 calorieën, dus mensen die 500 calorieën per dag minder consumeren dan hun lichaam verbranden, verliezen ongeveer 1 pond per week. Nutrisystem en Weight Watchers zijn twee programma's voor gewichtsverlies die een caloriearm dieet bevorderen en een wekelijks gewichtsverlies van 1 lb. tot 2 lbs veroorzaken. per week voor de meeste mensen.
nutrisystem
Nutrisystem is een voorverpakte maaltijdplan. Dieters bestellen maaltijden, snacks en desserts maandelijks bij Nutrisystem en ontvangen deze per post. Er zijn dieetplannen beschikbaar die zijn afgestemd op de behoeften van mannen, vrouwen en mensen met diabetes. Alle voedingsmiddelen die door Nutrisystem worden verzonden, zijn houdbaar en vereisen geen koeling. Dieters vullen Nutrisystem-voedsel aan met verse producten en magere dagboekproducten uit de supermarkt, zoals magere yoghurt, magere melk en halfvolle kaas. Vanaf 2011 is de reguliere prijs voor het basisplan van het Nutrisystem voor vrouwen $ 352,23 per maand.
Weight Watchers
Weight Watchers is een flexibel programma voor gewichtsverlies dat lijners aanmoedigt om bescheiden porties van alle voedingsmiddelen te eten. Alle voedingsmiddelen krijgen een puntenwaarde toegewezen. Dieters tellen punten in plaats van calorieën, koolhydraten of vetgrammen. Dagelijkse puntenvergoeding wordt aan elke persoon toegekend op basis van geslacht, leeftijd, gewicht en activiteitsniveau. Dieters wegen in op wekelijkse Weight Watchers-vergaderingen onder leiding van een leider van Weight Watchers en duren ongeveer een uur. Vergaderingen zijn onder meer tijd om succes te delen bij het afvallen, diëten, tips en morele ondersteuning.
Weight Watchers moedigt lijners aan om vetarm, vezelrijk voedsel te kiezen door lage puntwaarden toe te wijzen aan voedingsmiddelen met weinig vet en veel vezels. Omgekeerd krijgen voedingsmiddelen met veel vet en weinig vezels hoge puntenwaarden toegewezen. Vanaf 2011 is de normale prijs voor wekelijkse vergaderingen $ 13.
overeenkomsten
Zowel Weight Watchers als Nutrisystem beperken de calorieënconsumptie van de dieter. Beide plannen moedigen lijners aan om diëten met veel vezels en weinig vet te consumeren. Dieters tellen geen calorieën met beide plannen. Geleidelijk gewichtsverlies van 1 lbs. tot 2 lbs. per week wordt aangemoedigd door beide plannen.
verschillen
Weight Watchers dwingt lijners om al hun eigen voedselkeuzes te maken, terwijl Nutrisystem drie maaltijden, één snack en één dessert per dag levert. Diëters op het Weight Watchers-plan moeten de punten van het voedsel dat ze eten, wegen, meten en bijhouden. Nutrisystem daarentegen vereist geen lijners om voedsel te meten. Nutrisystem vereist geen wekelijkse wegingen of vergaderingen, terwijl dit een integraal onderdeel is van het Weight Watchers-programma.
