De kans is groot dat je een paar keer uit de ruimte gaat voordat je dit artikel hebt gelezen. De wetenschap zegt dat onze geest tot 50 procent van de tijd dwaalt. Maar krijg dit: dat is niet noodzakelijk een slechte zaak. Studies tonen aan dat dagdromen op verschillende manieren kan bijdragen aan uw brein - en productiviteit.
Multitasking voor je hersenen
Wetenschappers hebben ontdekt dat dagdromen, gedefinieerd als "spontane, zelfgestuurde gedachten en associaties", vele delen van de hersenen in één keer activeren, waardoor meer creativiteit, cognitieve capaciteiten en een beter humeur worden gestimuleerd.
Dagdromen kan uw multitask-brein helpen door het te duwen om meerdere gedachten tegelijkertijd te verwerken.
Dagdromen en het bereiken van doelen
In plaats van u af te leiden, kan dagdromen u helpen om uw doelen te bereiken. Terwijl ze aan het bestuderen waren of ze dagdromen elektrisch konden opwekken (tussen haakjes, ze kunnen dat wel), ontdekten onderzoekers van Bar-Ilan University onverwacht dat dagdromen je kunnen helpen dingen voor elkaar te krijgen.
"Interessant genoeg, terwijl de externe stimulatie van onze studie de incidentie van hersenkrakende gedachten verhoogde, in plaats van het vermogen van de proefpersonen om de taak te voltooien, te verminderen, zorgde dit ervoor dat de taakprestaties enigszins werden verbeterd," Gonda (Goldschmied) Multidisciplinair Brain Research Center professor Moshe Bar, die maakte deel uit van de studie, zegt. "De externe stimulatie heeft de cognitieve capaciteiten van de proefpersonen daadwerkelijk verbeterd."
Onderwerpen wiens geest afdwaalde, waren meer succesvol in het behalen van toegewezen taken dan diegenen wiens geest buitengewoon gefocust bleef - wat inhoudt dat het je kan helpen productiever te zijn.
Terwijl je aan het dagdromen bent, verliezen je hersenen het gevoel van urgentie, waardoor je op creatievere manieren kunt denken. Photo Credit: undrey / Adobe Stock Aanmoedigen van creatieve probleemoplossing
Dagdromen stellen ons in staat om problemen op te lossen, herinneringen te internaliseren en verschillende perspectieven te zien. Maar hoe?
Mindwalking activeert het standaardnetwerk van de hersenen (DMN), een onderling verbonden netwerk van regio's in de hersenen die actief worden tijdens het wakker worden. De DMN is actief tijdens dagdromen, voorstellingsvermogen of wanneer we anders "in gedachten verzonken zijn".
Onderzoek gerapporteerd in The Journal of Neuroscience liet zien dat het activeren van de DMN uiteindelijk het succes van doelgerichte taken verhoogt door de hersenen aan te moedigen problemen op nieuwe en creatieve manieren op te lossen.
Hoogleraar psychiatrie en gedragswetenschappen aan de universiteit Vinon Menon van Stanford moedigt mensen aan om te profiteren van de creatieve en probleemoplossende voordelen van de DMN.
"Geestelijke downtime houdt zich bezig met dit hersensysteem, waardoor we anders over problemen kunnen nadenken zonder een gevoel van urgentie, verschillende gedachten die we anders niet zouden kunnen hebben, reflecteren op onze gedachten en acties en gedenkwaardige gebeurtenissen internaliseren op manieren die ons innerlijk leven verrijken" Menon zegt. "Maak gebruik van uw standaardmodus voor zelfreflectie, ontspanning en mogelijk creativiteit. Onze hersenen zijn op die manier ontworpen. Dagdromen, gedachten dwalen en zelfreflectie alle natuurlijk bestaan - dus profiteren ervan. "
Bepaalde activiteiten zijn leidend voor mind-dwalen, zoals oefening of een slok oog. Fotocrediet: Aleksey / Adobe Stock Oefening en slaap voor ideeën
Een trefzekere manier om het DMN te betrekken, is door middel van aerobics. Albert Einstein zei dat hij dacht aan E = MC2 tijdens het fietsen.
Of als trainen niet voor jou werkt, beweert Keith Richards dat hij 'Satisfaction' in zijn slaap schreef en het opnam toen hij 's morgens wakker werd.
"Vanuit een neurowetenschappelijk standpunt vonden beide creatieve doorbraken plaats in een DMN-staat en werden ze later geactualiseerd door het taakgerichte netwerk aan te spreken," Christopher Bergland, auteur van "Thij Athlete's Way: Sweat and the Biology of Bliss, "zegt. "Flippen tussen deze twee netwerken is de sleutel tot het optimaliseren van de functie, structuur en connectiviteit van je hersenen en het bereiken van je doelen met vlag en wimpel."
Je bent misschien geen Albert Einstein of Keith Richards, maar je kunt je dagdromen nog steeds in doorbraken veranderen als je ze opneemt of vastlegt zodra ze zich voordoen.
Dagdromen en Mindfulness
In zekere zin is dagdromen het tegenovergestelde van mindfulness. Terwijl mindfulness zich richt op het heden, het stresscentrum van de hersenen kalmeert, daalt het dagdromen voort op een mentale reis die ver verwijderd is van het hier en nu.
Beide oefeningen kunnen echter van voordeel zijn als je een niveau van meta-bewustzijn kunt handhaven (d.w.z. blijf je bewust van je gedachten terwijl je gedachten afdwalen). Je oefent in essentie oplettendheid en dagdromen tegelijkertijd. Op deze manier kun je de flitsen van schittering herinneren die naar je toe kunnen komen terwijl je brein zich in een creatieve staat bevindt.
Epiphanies die gebeuren terwijl je dagdroomt, kunnen gemakkelijk worden vergeten, dus bewaar een notitieblok op plaatsen waar je gedachten vaak ronddwalen, zoals je nachtkastje of wastafel in de badkamer. Photo Credit: berc / Adobe Stock Hoe je dwalende ideeën kunt verankeren
Die briljante ideeën die naar ons toekomen als onze geest ronddoolt, kunnen gemakkelijk worden vergeten. Houd stukjes papier en een pen bij de douche, in de auto en op je nachtkastje om nieuwe ideeën en oplossingen vast te leggen die bij je opdoemen terwijl je dagdroomt. Als je problemen hebt om dingen uit je hoofd te krijgen, probeer dan wat aerobics te doen of een wandeling te maken. Studies hebben aangetoond dat wandelen een stimulans is voor creativiteit, geheugen en nieuwe ideeën.
Dus geef je hersenen een pauze. Welke innovaties en originele ideeën kun je oproepen uit de creatieve nissen van je geest? Laat je gedachten regelmatig ronddwalen en dwalen en je zult aangenaam verrast zijn om erachter te komen.
Wat denk je?
Val je wel eens dagdromend op? Vindt u dat dit schadelijk is voor uw productiviteit? Vertel ons over één briljant idee dat tot u kwam terwijl u in gedachten verzonken was.
