Springen op een trampoline, ook wel een rebounder genoemd, is een plezierige low-impact workout die u talloze cardiovasculaire, gezondheids- en fitnessvoordelen biedt. Trainen op een trampoline is een superieure aerobe activiteit die je kan helpen calorieën te verbranden en je metabolisme, immuunsysteem en vele andere vitale organen te ondersteunen. Een solide trampolinetraining kan effectief de spieren trainen in uw buikspieren, benen, dijen en billen.
Buikspieren
Je buikspieren worden doelgericht getraind op een trampoline. Trampoline Tips opmerkingen springen op een rebounder is bijzonder efficiënt bij het toning en definiëren van je maag en de hele buikkern. Buikspieren worden ontwikkeld omdat je lichaam elke keer dat het van een trampoline springt, moet buigen en ontspannen. Je core wordt voornamelijk gebruikt wanneer je op een trampoline springt, en de training kan buikspieren effectiever vormen dan standaard crunches of situps, meldt Trampoline Tips.
Benen, dijen en billen
Je onderlichaam kan worden gedefinieerd door regelmatig op een trampoline te springen. In plaats van andere trainingen die zich strikt op een bepaald gebied richten, biedt het herhaaldelijk terugspringen van een trampoline u een volledige lichaamstraining. Je benen, dijen en billen zijn speciaal geconditioneerd en afgezwakt door de consistente springbewegingen. Je armen kunnen bovendien worden bewerkt door ze te slingeren bij elke sprong. Je kunt de moeilijkheidsgraad van je workout verhogen door enkelgewichten toe te voegen of handgewichten vast te houden voor extra weerstand.
Andere voordelen
Trampolines kunnen meer hebben dan je spieren. In tegenstelling tot fysieke activiteiten zoals hardlopen, springen of touwtjespringen, is het onwaarschijnlijk dat trainen op gewrichten de gewrichten beschadigt. Trampoline Tips opmerkingen met behulp van een rebounder is de meest vooraanstaande low-impact oefening na het zwemmen. Consistente fysieke activiteit op een rebounder kan uw lymfe- en immuunsysteem versterken. Springen op een trampoline kan de verwijdering van gifstoffen en andere giftige stoffen in uw lichaam veroorzaken. De eliminatie van dergelijke verontreinigingen kan zorgen voor een gezond en blijvend immuunsysteem.
Trampoline training
Trainen op een trampoline kan uw hele lichaam versterken. Een trampoline vereist constant springen dat je hart dwingt om bloed te pompen. De Centers for Disease Control and Prevention en de American College of Sports Medicine lijst springen op een trampoline als een aerobic oefening met matige intensiteit. Matige intensiteitsoefeningen die 30 tot 60 minuten, vijf dagen per week worden gedaan, voldoen aan de oefeningenaanbevelingen van het American College of Sports Medicine voor een gezonde levensstijl.
