Het menselijk lichaam bestaat voor 60 procent uit water en alle lichaamsfuncties worden aangetast als je uitgedroogd bent. Hoewel het drinken van vocht de eerste manier is waarop veel mensen denken hun lichaam te rehydrateren, verbruik je eigenlijk 20 procent van je vochtinname uit het voedsel dat je eet. Sommige voedingsmiddelen die veel water bevatten bevatten groenten, fruit, soep en zelfs sommige desserts.
Op bouillon gebaseerde soep
soepen op basis van bouillon zullen uw systeem rehydrateren Photo Credit: Photosiber / iStock / Getty Images Wanneer je uitgedroogd bent, is het ook zeer waarschijnlijk dat je een goede hoeveelheid natrium en elektrolyten hebt verloren, die essentieel zijn voor lichaamsfuncties. Het consumeren van soep op basis van bouillon zal helpen om uw systeem opnieuw te hydrateren terwijl het aantal calorieën laag blijft. Sommige soep op basis van bouillon zoals, plantaardige bouillon soep bevatten tot 98 procent water. Bovendien zal het natriumgehalte uw systeem helpen om in dit geval zijn evenwicht te herstellen.
Groenten
selderij heeft een zeer hoog watergehalte Photo Credit: belchonock / iStock / Getty Images Veel groenten zoals, groene, groene groenten, sla, broccoli raab, selderij, hebben 90 procent of meer watergehalte. Napa-kool, zomerpompoen en komkommer bevatten 96 procent water, waardoor ze uitstekende bronnen van voedsel zijn om te eten als je uitgedroogd bent, hoewel - vanwege de zaden - komkommers technisch gezien een vrucht zijn.
Gelatine
gelatine-desserts bevatten veel water en weinig calorieën. Photo Credit: ihorga / iStock / Getty Images Gelatine-desserts zijn goed om te eten als je uitgedroogd bent. Net als soepen zijn gelatines meestal gemaakt van water en bevatten ze natrium, wat de zenuwen en spieren helpt te functioneren en de bloeddruk onder controle te houden. Het caloriegehalte in sommige soepen kan hoger zijn dan gewenst, maar gelatinedesserts blijven laagcalorisch bij slechts 20 calorieën per portie van 100 gram.
Fruit
ananas is meer dan 90 procent water Photo Credit: Alexander Petrov / iStock / Getty Images Als je een fan bent van scherp en pittig voedsel zoals limoen, rabarber en citroen, zul je blij zijn te weten dat ze voor minstens 92 procent uit water bestaan. Meloen, watermeloen, peren, ananas en grapefruit zijn allemaal meer dan 90 procent water.
