Het bacteriële overgroeidieet van de dunne darm, of het SIBO-dieet, is een eetplan dat is ontworpen om voedingsmiddelen te bevatten die gemakkelijk in de dunne darm kunnen worden opgenomen. Het SIBO-dieet kan worden aanbevolen voor een verscheidenheid aan gastro-intestinale stoornissen, zoals prikkelbare darmsyndroom, coeliakie en de ziekte van Crohn, volgens het Digestive Health Institute. Het volgen van het dieet betekent dat je bepaalde voedingsmiddelen in je dagelijkse eetplan opneemt en tegelijkertijd andere elimineert om onaangename spijsverteringsproblemen te verlichten.
The SIBO Diet Explained
Gezonde mensen hebben kleine hoeveelheden bacteriën in hun dunne darm die helpen bij het spijsverteringsproces, volgens Dr. Norm Robillard, die schrijft voor de website van het Digestive Health Institute. Wanneer grote aantallen bacteriën uit de dikke darm migreren naar de dunne darm, ontwikkelt een persoon een overgroei van bacteriën in de dunne darm, aangeduid als SIBO. De overgroei van bacteriën kan methaan en andere gifstoffen produceren die spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals krampen, diarree, obstipatie, gas, opgeblazen gevoel en misselijkheid. SIBO kan ook schade aan de dunne darm veroorzaken, volgens Robillard.
Goedgekeurde SIBO-dieetvoeding
Eet voedsel dat gemakkelijk te verteren is bij het volgen van het SIBO-dieet. Bananen, bosbessen, druiven, citrus, wortelen, selderij, maïs, tomaten, sla en aubergines zijn groenten- en fruitopties op het SIBO-dieet. Mager vlees, vis en eieren zijn ook goedgekeurd voor het SIBO-dieet. Noten en zaden kunnen ook deel uitmaken van het SIBO-dieet. Glutenvrije granen, spelt en rijstmelk kunnen ook in het SIBO-dieet voorkomen, aldus de Oxford University Press.
Voedingsmiddelen buiten de grenzen voor het SIBO-dieet
Elimineer voedingsmiddelen die niet goed door de darmen worden opgenomen uit uw dieet, volgens de Oxford University Press. Deze voedingsmiddelen leveren brandstof aan de bacteriën, die zelfs meer stimuleert om te groeien in de dunne darm. U moet bijvoorbeeld uw vezelinname beperken van voedingsmiddelen zoals volle granen, fruit en groenten, omdat het menselijke lichaam geen vezels vertert. Fermenteerbare voedingsmiddelen veroorzaken ook bacteriën; deze voedingsmiddelen omvatten suiker, appels, peren, kersen, pruimen, pruimen, bonen en peulvruchten, zuivelproducten en bepaalde groenten, zoals sugar snaps, artisjokken, avocado, asperges, bloemkool en champignons. Vermijd ook zuivelproducten op het SIBO-dieet.
aanvullende overwegingen
Als u gastro-intestinale problemen heeft gehad, praat dan met uw arts over het proberen van het SIBO-dieet om te zien of het helpt. Het "World Journal of Gastroenterology" merkt op dat het dieet gunstig kan zijn voor mensen met pancreatitis, diabetes mellitus, fibromyalgie, rosacea en de spijsverteringsproblemen die gepaard gaan met alcoholisme. Sommige artsen zullen antibiotica voorschrijven om SIBO te behandelen, volgens de "World Journal of Gastroenterology." Als uw arts antibiotica voorschrijft, vraag hem dan ook naar probiotica, die kunnen helpen bij het aanvullen van de voorraad goede bacteriën in uw dunne darm.
